趕走體內的“秋老虎”

◎文/張路紅 吳婧

秋天的天氣一直那么好，晴朗得沒有一點下雨的征兆，唯一的問題是干燥。關出租車門的時候要特別小心，可能會被靜電“啪”地打一下，喉嚨、鼻子、嘴唇、牙齒、皮膚也統統開始造反，不得了啦，得趕緊想點辦法！

No.1皮膚——我撓我撓、我撓撓撓

高發人群：中老年人。

歷數罪狀：皮膚干燥，容易起死皮，洗澡后皮膚瘙癢。四肢外側干燥特別嚴重，甚至出現皮膚裂開的現象。手、腳皮膚開裂，甚至出現不斷脫皮的現象。

許先生有每天早上洗澡和睡覺前洗澡的習慣，這段時間許先生洗完澡以后總是覺得皮膚瘙癢，而且越抓越癢，抓過之后皮膚上還會出現幾道白白的印子。許先生覺得可能是床單該換了，也有可能是洗澡沒洗徹底，但他換了床單和沐浴露后，皮膚瘙癢的問題還是沒有解決。

醫生的話：皮膚干燥的問題在秋季特別容易發生，洗澡頻繁、沐浴用品使用過多等都可能引起秋天皮膚的干燥問題，嚴重者甚至可能會影響到正常生活。

支招在秋季，要解決皮膚干燥問題有以下幾點需要特別注意。首先是要改變生活習慣，洗澡的水不能夠太燙，和人體體溫差不多的水溫最為適意，水太燙容易洗去皮膚表面的油脂，導致皮膚瘙癢。其次，沐浴露的選擇要注意，最好選擇針對干燥皮膚的專用沐浴露。洗完澡后，如果出現皮膚瘙癢的情況，盡量不要抓，可以使用潤膚乳來滋潤皮膚。

在飲食上，為了防止皮膚干燥，要多吃富含維生素的蔬菜，比如青菜、菠菜、胡蘿卜等，除此之外，還需要多吃動物蛋白，例如海鮮、魚等。

No.2咽喉——“啞劇”再度登場

高發人群：嗜酒、嗜煙者；感冒患者。

歷數罪狀：喉嚨腫痛，嗓子沙啞，干咳無痰，咽喉干燥，口渴欲飲。咽喉難受，話也不想說，吃飯吞咽時喉嚨疼痛。

張先生這兩天就碰到了這樣的問題，早上一醒來，就發現自己喉嚨有點疼，吞口水都覺得很難受。難道是昨天開會發言說話太大聲了？張先生暗暗想著，到了單位，好幾個同事都說自己喉嚨有點疼，看來這喉嚨疼已經不是一個人的問題了，這到底哪里出了問題呢？

醫生的話：咽喉疼痛，喉嚨干燥也是秋天經常會出現的一種癥狀，只要睡眠充足、別說話太多、減輕壓力、放慢生活步調、多補充水分，并且少接觸冰涼、辛辣等刺激食物，一般癥狀都可緩解。

支招有幾種方法解決秋天咽喉干燥會有比較大的作用。首先要多喝水，專家建議一天喝8～10杯水，也可喝果汁及檸檬茶。最好喝溫水，冷水只會使問題更嚴重。試著用鼻子呼吸，這是保持喉嚨濕潤的天然方式。選用合適的潤喉糖，應當避免含薄荷的，最好選用蜂蜜或水果口味的潤喉糖。

No.3嘴巴——又到秋天“開花”時

高發人群：30～40歲的中年人。

歷數罪狀：秋天一到，嘴唇開裂，嚴重的時候嘴唇上會出現隱隱血絲。嘴巴周圍會長瘡，疼痛難熬，吃飯也吃不好，稍微動下嘴巴就扯動“機關”，煞是難受。

秋風一吹，嘴唇就自然地開裂了，沒有任何征兆。到外面逛一圈或者吃頓飯，回來就發現嘴唇已經裂開了；晚上睡一覺醒來，可能發現嘴角已經長出了瘡，出現這種情況就應該注意了。

醫生的話：秋天嘴唇比較容易干燥，特別是吃些有刺激性的食物或者是睡眠不夠充足時，都非常容易出現嘴唇開裂的問題。

支招嘴唇開裂的時候可以使用沒有香精且不帶色素的潤唇膏，防止刺激嘴唇，同時盡量不要使用中藥藥物牙膏。如果是剝脫性皮炎，嘴唇的皮膚會一層層地脫落，那就需要到醫院里去就診了。在飲食方面，最好不要吃辛辣刺激性的食物，盡量吃得清淡一些。

No.4鼻子——它在暗示些什么

高危人群：鼻子習慣性出血者、鼻子過敏者、抵抗力下降反復感冒者。

歷數罪狀：出血更加頻繁、鼻子發癢、不停地打噴嚏，甚至哮喘發作。

醫生的話：秋天干燥，有習慣性鼻出血的人要注意保護自己，多飲水多吃清淡的飲食。如果鼻子癢，可以去五官科檢查一下，是不是有過敏性鼻炎。

支招醫生說，連著打5個以上的噴嚏，就要懷疑自己是不是有過敏性鼻炎。另外天氣干燥，經常感到鼻孔干澀、鼻塞不通，甚至鼻出血的人，可以做做鼻根按摩操。按摩操具體這樣做：用手指夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。

No.5牙齦——牙刷上的紅血絲

高危人群：40歲左右的吸煙男性。

歷數罪狀：刷牙出血、咬蘋果出血、嘴里發咸、口氣濃重、牙床腫脹、牙周的癥狀加重，早上懵懵懂懂地起床摸進洗臉間，嘴里咸咸的。

王先生想，這幾天牙床總是脹脹的，而且白天還有口氣，可得仔細刷刷牙……想著同事說過的“六步刷牙法”，等到漱口時才發現，牙刷上出現了不少血絲，這下王先生意識到了問題的嚴重，因為已經連著好幾天出現牙齦出血的癥狀了。

醫生的話：進入秋季，多家口腔醫院、口腔門診，牙周病癥狀加重的人數都增加了。牙齒松動得好像一碰就要掉下來，都是40歲左右的男性，而且都有抽煙習慣。抽煙能使牙周病加劇，這已經是不爭的事實。

秋燥會加重牙周的各種癥狀。普通人可能刷牙的時候牙齦會出血，咬蘋果的時候出血，或者嘴里氣味比較重，還有不少人早起的時候嘴里感覺到有咸味。這是因為當牙齦腫脹的時候，牙齦和牙齒之間產生縫隙，會有很多滲出物，而正常的牙齦是沒有滲出物的。

支招牙齦不舒服，最好請醫生幫著找找原因，對癥處理。如果你正好是40歲左右的男性，而且平時抽煙，那么你屬于高危人群的頂尖人物。盡量不要抽煙或者少抽，以防對自己的牙齦造成永久性的破壞。

另外，定時徹底清潔牙齒，對防止牙周疾病的作用可以達到七成以上，必要時可以請專業牙醫幫助，在指導下使用牙線等方法，而且貴在持之以恒。多喝水，飯后吃一個蘋果可以防止牙齦出血。