三十二式太極劍分解教學（七）

熊人澤

十、左弓步刺（青龍出水）

（一）退步提劍

右腳向后撤步，前腳掌落地。同時右手持劍向體前提起，高與胸平，劍指落于右腕部。眼看劍尖。

提劍向前，是指原劍尖指的方位。故前提后劍尖仍向東偏北約30°。右手持劍上，不要做成刺劍。

退步提劍時均勻吸氣。

（二）轉體抽劍

重心右移，身體右轉。右腳以掌為軸稍內跟，左腳內扣。同時右手持劍后抽，手心翻轉向外;劍指附于右腕部，隨劍后抽。眼看劍尖。

右手持劍回抽時，邊抽劍前臂邊內旋，但劍尖不可擺動。劍柄收到右肩前，劍尖仍朝原方向。轉體后，身體重心落于右腿。

轉體抽劍時呼氣。

（三）收腳卷劍

身體微左轉，左腳收至右腳內側。同時右手持劍隨轉體向下收于右腰側;劍指隨之外旋收至腹前，兩掌心均向上。眼看左前方。

右手持劍向下卷收時，前臂外旋，手心逐漸翻轉向上。控制劍身不可隨意擺動，使劍尖指向將要刺出的方向。

收腳卷劍時均勻吸氣。

（四）轉體上步

左轉體，左腳向左前方邁步，腳跟著地。同時右手持劍隨轉體將劍仍握在腰側;左手劍指順腹部劃至左腰側。眼看前方。

身體正直，重心仍在右腿。左腳向左前方邁出時，仍落在收腳前的方位。

轉體上步時呼氣。

（五）弓步平刺

重心前移，左腳踏實;左腿屈膝前弓，右腿蹬直，成左弓步。同時右手持劍從右腰間向左前方刺出，與胸同高，手心向上;劍指向左向上繞至左上方。手心斜向上。眼看劍尖。

本勢從轉體抽劍到弓步前刺的全過程，要在轉腰的帶動下做得圓活、連貫、自然。前刺時劍身要端平，劍與臂成一直線，力貫劍尖，向前直刺。

繼續呼氣，定勢時呼氣止。

十一、轉身斜帶（風卷荷葉）

（一）后坐扣腳抽劍

重心后移，身體右轉，左腳尖內扣。同時右手持劍屈臂向右抽至右胸前，手心向上;隨之劍指落在右腕部。眼看劍尖。

重心右移要充分，左腳尖盡量往里扣。左劍指下落搭腕時，兩肩要松沉，防止聳肩。

隨轉體均勻吸氣。

（二）提腳伸劍

重心再移至左腿，右腳提起貼在左小腿內側。同時右手持劍向左前方伸送。眼看劍尖。

劍向左伸送時，右小臂與劍身保持平直。

提腳伸劍時呼氣。

（三）轉體上步帶劍

身體右轉，右腳向右前方邁出，腳跟落地。同時右手持劍隨轉體翻轉，手心向下，向右平帶;劍指仍附右腕部。眼看劍尖。

右手翻腕向右平帶時，呈弧線平收。右腳向右前方出步時，注意方向偏北。右腳落地時，重心仍在左腿，松腰松胯，保持身體正直，防止凸臀。

隨轉體均勻吸氣。

（四）弓步帶劍

重心前移，右腳踏實，右腿屈膝前弓，左腿蹬直，成右弓步。同時右手持劍繼續向右平帶。手心向下，劍尖略高;劍指仍附于右腕部。眼看劍尖。

劍帶到右側時，右肘微彎曲，劍尖微向內。力注劍刃。弓步方向為西偏北約30°，斜帶是指劍的走向，仍為平帶劍。

隨重心前移呼氣，定勢時呼氣止。

十二、縮身斜帶（獅子搖頭）

（一）提腳收劍

重心前移，左腳收至右腳內側而不落地。同時右手持劍微收;劍指仍附于右腕部。眼看前方。

收劍時上體正直，稍向右轉。注意身體正直，不要前傾。

提腳收劍時均勻吸氣。

（未完待續）