洗個(gè)澡、打個(gè)盹，然后靈感就來(lái)了

章咪佳

又犯春困了，是不是特別懊惱，怎么這么沒(méi)精打采的。

其實(shí)，別給自己太多壓力，累了，困了，洗個(gè)澡、打個(gè)盹，也未嘗不可。

這并不是要給你指一條好吃懶做的道路，而是給“一年之計(jì)在于春”添一條有趣的科學(xué)注腳。

華盛頓大學(xué)心理專家R.基思·索耶在他的著作《理解創(chuàng)造力：人類創(chuàng)新的科學(xué)》中提到，科學(xué)研究表明：人類“靈感一現(xiàn)”最常發(fā)生的三個(gè)地點(diǎn)是浴室、床上和公交車上。

你犯的春困、你發(fā)的呆、甚至你的呼呼大睡，也許都是很珍貴的。趁著春天，讓自己放松地尋找一些創(chuàng)造性思維。

玩水玩出奇思妙想

美國(guó)導(dǎo)演、編劇伍迪·艾倫曾經(jīng)描述過(guò)在浴室的靈感乍現(xiàn)時(shí)刻：“當(dāng)熱水灑下來(lái)，真實(shí)的世界被付之腦后，奇思妙想開(kāi)始朝你涌來(lái)。”

英語(yǔ)中形容“靈光一現(xiàn)”的詞語(yǔ)是“shower thoughts”，直譯過(guò)來(lái)就是“洗澡時(shí)迸出的點(diǎn)子”。

2014年，一份《全球沐浴調(diào)查白皮書(shū)》的調(diào)查結(jié)果顯示：72%的人在沐浴時(shí)產(chǎn)生過(guò)新的思路。

最有名的浴缸哲思，自然是阿基米德先生。他坐進(jìn)澡盆里時(shí)，看到水往外溢，同時(shí)感到身體被輕輕托起，突然悟到可以用測(cè)定固體在水中排水量的辦法，來(lái)確定國(guó)王的王冠到底是金子還是白銀鍍金的。

演員周星馳也經(jīng)常在洗澡的時(shí)候?qū)ふ冶硌莺团_(tái)詞創(chuàng)作的靈感，他曾說(shuō)自己特別愛(ài)洗澡，經(jīng)常要洗上兩小時(shí)。

貝多芬則不用把全身都泡在水中，他喜歡站在盥洗盆前，將大杯大杯的水倒在手上，與此同時(shí)抑揚(yáng)頓挫地唱出旋律，然后在屋里踱步，記下靈感。

雖然他的這個(gè)癖好讓房東和鄰居大為困擾，以致一生中搬家無(wú)數(shù)——因?yàn)樵谒`光迸發(fā)時(shí)，水經(jīng)常濺得滿地都是，然后滲到樓下。

為什么是洗澡散步時(shí)

洗澡和乘坐長(zhǎng)途車、散步這些行為，都有兩個(gè)共同特征：空間相對(duì)封閉，沒(méi)有外部干擾;無(wú)需太多思考，能保證思維的放松。

“在這種狀態(tài)下，你對(duì)周圍環(huán)境的敏感度減弱了，內(nèi)心的想法會(huì)變得清晰活躍起來(lái)。”美國(guó)費(fèi)城德雷塞爾大學(xué)研究創(chuàng)造力及分心的心理學(xué)教授約翰·庫(kù)尼奧斯這樣解釋。

R.基思·索耶則從神經(jīng)科學(xué)的角度給出了一種解釋：“當(dāng)我們從繁忙的事務(wù)中抽出時(shí)間，進(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，會(huì)激活大腦的其他區(qū)域。而這些區(qū)域正好可以提供給上一個(gè)活躍區(qū)域不同的信息。這就解釋了為什么我們費(fèi)盡心思想不通的問(wèn)題，洗澡的時(shí)候突然就豁然開(kāi)朗了。”

但這并不意味著，人們只要洗澡就可以等著靈感從天而降。

法國(guó)數(shù)學(xué)家龐家萊說(shuō)，這種無(wú)意識(shí)工作是有前提條件的——這些突然的靈感發(fā)生，僅當(dāng)之前大量的努力失敗，并且沒(méi)有好的結(jié)果發(fā)生，而采取的方法又是不確定的。其實(shí)之前的那些努力并不像我們認(rèn)為的毫無(wú)作用，它們啟動(dòng)了無(wú)意識(shí)的機(jī)器，否則這架機(jī)器永遠(yuǎn)不會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，也不會(huì)有所成就。

夢(mèng)境幫他獲得諾貝爾獎(jiǎng)

與洗澡、散步不同，睡覺(jué)或者打盹之所以會(huì)激發(fā)創(chuàng)意，可能與夢(mèng)境有關(guān)。

夢(mèng)境改變世界。

這不是一個(gè)口號(hào)，這是有關(guān)諾貝爾獎(jiǎng)得主奧托·勒維的故事。

20世紀(jì)20年代，當(dāng)時(shí)大家都認(rèn)為神經(jīng)細(xì)胞傳導(dǎo)電流，并通過(guò)電流與其他神經(jīng)細(xì)胞相連。

但勒維提出異議，他認(rèn)為這也有可能是神經(jīng)細(xì)胞之間釋放出一種化學(xué)物質(zhì)。他一直在思考如何證明這個(gè)問(wèn)題。

之后勒維做了個(gè)夢(mèng)，在夢(mèng)中得出了實(shí)驗(yàn)方案，他醒來(lái)對(duì)自己的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)十分滿意，接著又睡著了。結(jié)果，第二天醒來(lái)他完全不記得做了什么夢(mèng)。

第二天晚上，勒維又做了一模一樣的夢(mèng)。這次他學(xué)聰明了，在床邊準(zhǔn)備了一摞紙和一支筆，醒來(lái)之后記錄下自己夢(mèng)到的實(shí)驗(yàn)，然后再接著睡。可是睡醒之后，他根本無(wú)法辨認(rèn)自己的筆跡，再一次與成功失之交臂。

第三天晚上，他又從同樣的夢(mèng)中醒來(lái)，這次他穿上衣服直奔實(shí)驗(yàn)室，按照夢(mèng)中的設(shè)計(jì)完成了實(shí)驗(yàn)。

1936年，勒維憑借這項(xiàng)關(guān)于神經(jīng)沖動(dòng)的化學(xué)傳遞的研究，與亨利·哈利特·戴爾一起獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。

為什么能做想做的夢(mèng)

為什么奧托·勒維能夠在夢(mèng)里得到實(shí)驗(yàn)方案？

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授迪爾德麗·巴雷特說(shuō)，夢(mèng)境能夠激發(fā)人們從別處無(wú)法獲得的洞察力。“在夢(mèng)境中，我們看待問(wèn)題會(huì)更加清晰，夢(mèng)還能幫助人們跳出陳規(guī)，幫助思維更加發(fā)散、直觀、多變。”

所以，除了在腦海中不停地思索問(wèn)題，睡個(gè)好覺(jué)，對(duì)解決問(wèn)題也許會(huì)非常有幫助。

浙江省精神衛(wèi)生中心醫(yī)療辦公室副主任陳正昕說(shuō)，人正常的睡眠結(jié)構(gòu)，由兩個(gè)模式組成：快速眼動(dòng)模式（REM）和非快速眼動(dòng)模式（NREM）交替進(jìn)行。兩種模式交替一次，稱為“一個(gè)睡眠周期”，時(shí)長(zhǎng)大約90分鐘至110分鐘，人們每晚通常有四五個(gè)睡眠周期。

加州大學(xué)圣地亞哥分校薩拉·梅德尼克教授的研究發(fā)現(xiàn)：人處于REM睡眠模式時(shí)，能夠有效地激活創(chuàng)造力。“大腦在快速眼動(dòng)睡眠時(shí)非常活躍，有時(shí)甚至比你醒著的時(shí)候更加活躍。大腦中的不同區(qū)域相互交流，所以人能夠在思維與記憶中自由聯(lián)想。”

“這個(gè)模式下產(chǎn)生的夢(mèng)境，富有想象、天馬行空。在這些夢(mèng)境中，大腦組織著發(fā)散的聯(lián)想，人能夠在新想法和舊想法之間建立起有效的聯(lián)系，為新的問(wèn)題找到新的解決方案。”

夢(mèng)能激發(fā)創(chuàng)造力這件事，并不是天才的專利。通過(guò)REM睡眠模式，普通人也可以做到。

方法也不難：在睡前對(duì)自己說(shuō)，我今晚希望夢(mèng)到什么。

“根據(jù)我的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，五成人可以夢(mèng)到希望夢(mèng)到的人或事。無(wú)論是什么，可以在夢(mèng)中得到滿意的結(jié)果。”梅德尼克說(shuō)。

但是需要特別注意的是，睡眠是在特定時(shí)間內(nèi)的連續(xù)過(guò)程，你睡第一個(gè)小時(shí)是為第二個(gè)小時(shí)做準(zhǔn)備，第二個(gè)小時(shí)為第三個(gè)小時(shí)做準(zhǔn)備。我們首先進(jìn)入淺睡眠，再由淺睡眠過(guò)渡到深睡眠，然后由深睡眠再回到淺睡眠。也就是說(shuō)，想要更好地利用夢(mèng)境觸發(fā)靈感，你首先得踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)完整覺(jué)。（據(jù)《錢江晚報(bào)》）