失眠的指壓療法

佳俞

指壓療法是推拿手法之一，以手指按壓穴位來治療和預防疾病的一種方法。指壓療法簡便易行，易于掌握，便于隨時操作，因此受到人們廣泛的歡迎。

單指壓法：分別用拇指、食指、中指指尖按壓穴位。

合指壓法：用兩指、三指同時按壓。

握拳按壓法：握拳后用拇指的第一關節或食指、中指的第二關節按壓。

1.指尖按壓穴位，從開始用力到松開，只需2～3秒，要做到迅速指壓，慢慢松開。

2.指壓力度以穴位出現酸麻脹痛感為佳。

3.每個穴位按壓10次左右。

按壓穴位

太陽穴〓太陽穴在耳郭前，前額兩側，外眼角延長線的上方。雙手拇指按壓雙側太陽穴10次。

睛明穴〓睛明穴位于目內眥角稍上方凹陷處。用食指指尖用力按壓睛明穴10次。

攢竹穴〓攢竹穴在眉毛內側邊緣凹陷處。用雙手拇指指尖按壓攢竹穴10次。

百會穴〓百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用中指指尖按壓百會穴10次。

天柱穴〓天柱穴位于后發際正中旁開1.3寸處，也就是頸部處有一塊突起的肌肉（斜方肌）。此肌肉外側凹處，后發際正中旁開約2厘米即是此穴。用雙手食指按壓左、右天柱穴各10次。

風池穴〓風池穴在頭后面大筋的兩旁與耳垂平行處。用雙手食指指尖按壓風池穴，左右各10次。

注意

1.應用指壓法時注意手指清潔，指甲修剪至長短適中，避免誤傷皮膚。

2.指壓處局部有感染時不宜應用本法。

3.重癥高血壓、冠心病患者慎用本法。