早晨起床先喝兩杯水

戴光強

我曾是個心內科醫生，臨床上發現，心血管事件（如心肌梗死、腦卒中）在清晨至上午10點前發病率最高。一是，頭天晚上飯后人們常不怎么喝水了，而人體是要排水的。有人專門研究，人體在一夜睡眠中平均要排出體內450毫升水。所以，晨起時人體處于明顯缺水狀態。二是，從半夜起到上午10點前，血液黏稠度是一天中最高的。三是，如果人體還有血管粥樣硬化等情況，易形成血栓。所以，晨起喝水也可以說是“救命水”。

一杯水才220～250毫升，要喝兩杯水才夠。第二杯水實在喝不下，可以這樣安排：第一杯最好是白開水，第二杯可以是水，也可以是牛奶、豆漿、番茄汁等，即使多喝兩碗稀飯，里面也有水，都可以保證水的攝入。就是說，晨起喝一杯水后至吃早飯后，要有450～500毫升的液體攝入體內。