工作前鍛煉半小時能降血壓

眾所周知，運動是保持身心健康最好的藥方。近日，西澳大利亞大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，對患有高血壓的上班族而言，工作前30分鐘的鍛煉可以媲美降壓藥，并有助于患者全天保持穩(wěn)定血壓。

研究人員調(diào)查了50歲以上的高血壓、肥胖和超重上班族的數(shù)據(jù)。參試者共計35名女性和32名男性，他們隨機參加三個不同的試驗。第一個試驗是連續(xù)靜坐8小時;第二個試驗是在工作開始前的30分鐘以中等強度在跑步機上步行1小時，然后靜坐6.5小時;最后一個試驗是靜坐7.5小時，其間每30分鐘起身運動3分鐘。每項試驗之間至少間隔6天。在控制了變量因素后，專家們測量了參試者的血壓和心率，并對他們進行血液測試來評估腎上腺素水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與不運動者相比，第二、三個試驗結(jié)束后參試者的收縮壓都降低了。

西澳大利亞大學研究員邁克爾·惠勒表示，收縮壓比舒張壓更能準確地預(yù)測心腦血管疾病的發(fā)病風險。研究結(jié)果表明，短暫的中等強度鍛煉可以幫助一些患者減少對降血壓藥物的依賴，如果工作中無法實現(xiàn)經(jīng)常起身鍛煉，工作開始前的運動也可起到良好效果。

摘自《生命時報》 高 一/文