健康開車

鄭婷婷

英國《每日郵報》近日報道，根據美國國家公路交通安全委員會的統計，7%的撞車事故和16.5%的致命撞車事故都是由車主疲勞駕駛所引發。

自駕游本身是愉快的經歷，但疲勞駕車是非常危險的，下面是一些防止疲勞駕駛的建議：

1.保證優質睡眠

這一點是最重要的，在你出門旅行的前一天晚上一定要準時或提早睡覺，這樣就可以避免在第二天駕車時出現睡眠不足的情況。這是開車時保持安全和避免困倦的最簡單方法。

2.補充水分

即使保證了充足的休息和睡眠，脫水也會引起困倦，所以開車的時候要喝足夠的水。但是要盡量少喝含糖飲料，這樣就不會引起血糖的上下波動，也不會導致困倦。多喝水意味著你需要停下來去洗手間，這樣的好處是可以下車多走動，并保持清醒。

3.唱歌

感到困倦時哼唱最喜歡的歌，會讓人保持清醒，并給大腦和身體帶來氧氣，讓人心情舒暢的同時充滿活力。

4.聆聽有意思的事情

有很多幽默、偵探或懸疑類有聲讀物，還有其他音頻，會讓你在駕車遠行時大腦保持忙碌和思考。保持大腦的活躍可以避免無聊，并幫助你減輕疲勞，但要注意不要太分心。

5.適時停車伸展活動

當你停在休息區或吃東西時，伸展身體，做一些使你心跳加速的活動。在車里坐了幾個小時后，放松一下腿和背部感覺會很好。

6.避免長時間僵硬的駕駛姿勢

當長時間保持一個姿勢駕車一段時間后，要注意調整姿勢，在車輛低速行駛，或是在車流較少的公路上行駛時，可以在座位上稍微移動一下身體，輕輕地轉動肩膀和脖子，稍微活動腿部。

7.小睡一下

如果在長途行車中感覺十分疲勞，最好的辦法就是小睡一會兒。在休息區靠邊停車，放下座椅靠背，放松一下。定時20分鐘，做一些深呼吸練習來放松。如果你感覺難以入睡，也沒關系，即使只是短暫的休息，仍然可以起到恢復精力的作用。