常搓身體 延年益壽

劉凱

常聽人說，每天晨起搓搓臉、手及四肢，一天都感覺特別舒服。這里提到的“搓”，在中醫按摩推拿中，屬于摩、推、擦法范疇，是用手在體表施加少許壓力，進行單方向、往返或環轉的活動。經常搓一搓，可舒筋通絡、活血化瘀、預防疾病。

搓前額醒神志〓將兩手手掌指尖相對放在前額，向兩邊推搓，每天30～50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來后操作更好。

搓鼻翼防感冒〓兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒。

搓兩耳聽力好〓耳朵上的穴位非常多，用兩手輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳郭搓紅、搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強身健體。

搓胸脅調情緒〓將雙手輕按于胸骨和兩脅部，做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志、調暢情緒。

搓腹部理腸道〓將手輕放在胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

搓后腰暖腎臟〓將雙手輕按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，時間5～10分鐘，將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰，每天堅持做可以預防腰酸腰痛。

搓手足免疫強〓雙手互相對搓至發紅發熱，可以刺激手穴，強壯身體。用兩手分別搓擦兩足底至微微發熱，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸系統疾病。