盆底肌訓練要持之以恒

有下尿路感染癥狀的患者平時要注意鍛煉會陰部的肌肉。盆底肌訓練要持之以恒，剛開始的2個月可能收效甚微，一般要到訓練12周后才會發現變化。

如何才能知道盆底肌訓練已經起效了呢？可通過“中斷—開始”排尿的測試來檢測。在排尿時，先排出一部分尿液，再試著中斷排尿動作。

剛開始訓練時，可能控制不了尿流速度，但即使能夠減緩尿流的速度也是一個良好的開端。每兩周可以測試一次，如果能收放自如，那么就是有效果了。

需要注意的是，不要頻繁在排尿過程中做上述動作，否則養成習慣后會對膀胱的逼尿肌造成損傷。

摘自《健康時報》 銀佑樂/文