夏季養生的兩大法寶

羅慧

夏季，對人體來說，是新陳代謝旺盛的時期。那么在炎熱的夏季，人們該如何養生呢？

中醫講究“天人相應”，就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。既然夏天氣候炎熱潮濕，按照中醫理論，應當“熱者寒之”“濕者燥之”。因此，夏季養生的兩大法寶首先在于“清生活”，其次在于“防濕邪”。

清生活

1.思想清靜 盛夏酷暑難耐，人容易感到悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要讓自己的思緒平靜下來，神清氣和，切忌脾氣火暴，以防心火內生。保持平常的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，進一步誘發各種疾病。

2.飲食清淡 炎熱的夏季，人體陽氣向外向上發散，內在的臟腑陽氣相對不足，脾胃消化功能相對減弱，因此飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鮮蔬菜、水果，可預防中暑。主食以流質食物、半流質食物為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。此外，可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。

3.居室清涼 適當打開門窗，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，保持室內的溫度適當，陰涼的環境會使人心靜神安。

防濕邪

夏季氣候的另一個重要特點是濕。在中醫理論中，濕為長夏之主氣，夏季炎熱多雨，因而空氣濕度大，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以致感受濕邪而發病者較多。中醫認為，濕為陰邪，易傷人體陽氣。其性重濁黏滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈。不僅如此，濕邪亦容易損傷脾胃陽氣，因為脾喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所傷，則可能導致脾不能正常運化水谷和水濕，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫等。尤其是脾胃升降失常后，水液隨之滯留，常見水腫形成。濕性重濁，故外感濕邪后多有身重困倦、頭重如裹等癥狀。

因此，夏天多雨季節要保持居室通風干燥，應注意晾曬衣被。飲食不宜油膩或過食生冷，防止脾胃運化不足導致內濕生成。此外，還可以適當進食扁豆、薏苡仁粥等化濕類食物。