春季養(yǎng)生法

王延群

春日融融，天氣回暖，萬(wàn)物生發(fā)，人體的陽(yáng)氣也順其自然，向上、向外疏發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面加以協(xié)調(diào)，保障人體正常的新陳代謝。

捂與凍〓春季天氣變化大，捂才能抵御寒邪侵入機(jī)體，使陽(yáng)氣旺盛，抵抗力增強(qiáng)，有效地預(yù)防多種春季傳染病。在春天氣溫上升時(shí)，仍要注意防寒保暖，適當(dāng)增減衣物。

靜與動(dòng)〓春日鍛煉要注意控制運(yùn)動(dòng)量，以參加活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為宜，避免大汗淋漓使陽(yáng)氣受損。晨練宜舒緩柔和，動(dòng)靜結(jié)合。老年人宜戶外散步、打太極拳、做健身操等活動(dòng)，以達(dá)到吸納春陽(yáng)、吐故納新之目的。

陽(yáng)與陰〓到了春季，陰氣下沉，陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝趨于活躍，體內(nèi)之陽(yáng)與外界春之陽(yáng)氣相應(yīng)滋長(zhǎng)，因此春日是養(yǎng)陽(yáng)的佳季。但是，天氣變化不定，風(fēng)邪易入，又值百病滋生之時(shí)，要特別注意陰陽(yáng)之調(diào)，以防損傷到人體正氣。

甘與酸〓春季人體處于肝旺之期，酸性食物會(huì)使肝火亢盛，損傷脾胃，故不宜過(guò)多食用;而甘辛之品利于養(yǎng)肝護(hù)脾，因此可適當(dāng)攝入如蔥、大棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及干果等。

總之，春季養(yǎng)生要與充滿活力的季節(jié)特點(diǎn)相順應(yīng)，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，為一年的身體健康打好基礎(chǔ)。