老年人保健的“十不”原則

孫清廉

長壽老人有一個共同特點，就是生活中能做到“十不”。

熱愛生活不畏老〓長壽老人都熱愛生活，有豁達的胸懷、積極向上的人生觀。即使生活中有磨難和跌宕起伏，也能夠平靜地對待，不會被一點病痛和困難嚇倒，更不會悲觀絕望。所以，老年人應樹立戰勝困難的決心，樹立戰勝疾病的信念，堅信良好的心態，是戰勝疾病和困難的最佳秘方。

承認年高不逞能〓老年人在生活中不要勉強自己做不能做的事，外出旅游也不可再登高涉險。總之，一切應以保證安全為原則。

興趣廣泛不寂寞〓老年人應有一兩項業余愛好，如種花養魚，或從事書法、繪畫，或集郵，或下棋，或進行吹拉彈唱等。業余愛好不僅能讓生活豐富多彩，還能增強大腦活力，從而達到延年益壽之目的。

老少親友不疏遠〓莫忘親情，重視友情。家庭和睦、夫妻恩愛，能帶給我們歡樂溫暖，有利于身心健康。老年人應該很好地享受親情，享受兒孫滿堂的天倫之樂。俗語說，“不是親人勝似親人”“遠親不如近鄰”。與老同學、老同事和退休后新結識的棋友、釣友、舞友以及一些忘年之交，保持經常往來和溝通，在一起聊聊天，或電話聯系互致問候，會使我們感到溫暖、不孤單。

淡泊名利不嫉妒〓淡泊名利等身外之物，多行善事、寬以待人，沒有嫉妒之心，不患得患失。對人生的許多不如意，都能看得開。這種處世之道，能使老年人保持愉悅的心境，對各種挫折、打擊有較強的承受能力，能經得起生活中的不良刺激，即使遭受重大精神創傷，也能較快調整好自己的心態，度過危機。

知足常樂不攀比 “識福知足”是長壽老人的另一個特點。知足并不是一個人不求上進，而是不應有不切實際的欲望。一個人在工作和學習上應該向前看，生活上則應心態平和，不要攀比。否則，越比心理越不平衡，影響健康長壽。

老伴管制不反對〓俗語說“少年夫妻老來伴”。老夫老妻共同生活了幾十年，只有老伴對自己的性格、愛好和身體健康狀況才了解得最清楚，平時也最相互關心體貼、最細心耐心。特別是平時愛吃什么，患有什么病，只有老伴心中最有數。所以，飲食調理、生活起居、按時服用藥物，一定要服從老伴的。

勤奮用腦不停筆〓“活到老學到老”，大腦越用越靈。經常讀書看報，能使我們增長知識，獲得新的信息，健腦益智。

飲食多樣不挑食〓飲食平衡是長壽的重要保證。所以，飲食應做到多品種、多變化、不挑食，合理搭配。有研究表明，即使是粗茶淡飯、山間野菜，也吃得開心、舒心，堅持吃飽吃好，是每位長壽老人的良好生活習慣。

運動健身不間斷〓運動是生命之本，并做到循序漸進、持之以恒，注意安全。老年人可以經常打打太極拳、練練太極劍;或散步、慢跑、游泳、做做健身操等，均能舒筋活絡、暢通氣血，增強肌肉彈性，促進新陳代謝，消除精神壓力，消除煩惱，強身健體，有利于延年益壽。