陳衛衛
徐玉蘭大師是越劇戲迷心中永遠的“寶哥哥”,她在92歲的時候,登臺演出依然神采奕奕、中氣十足,依靠的就是樂觀開朗、心態年輕、素食為主和堅持運動的養生之道。
樂觀開朗
幾十年來,歷經人生磨難的徐玉蘭一直保持著積極樂觀的精神狀態,無論遇到什么事情,她總能沉得住氣,顯示出良好的修養。在不開心的時候,徐玉蘭總是用“宰相肚里好撐船”這句話來寬慰自己,也經常用這句話來勸導別人。
徐玉蘭常說,人生有三天,即昨天、今天和明天。對過去的昨天,要樂觀地看待,也要總結經驗與教訓;對今天,要格外地珍惜,踏踏實實過好每一天;而對未來,則要做好規劃,并且心懷美好的憧憬。
對老年人,徐玉蘭有一番忠告:退休以后,最好的生活方式是干一些自己樂意干、力所能及的事情,做到老有所樂、老有所為,這樣可以擺脫人生的孤獨和寂寞,增添生活的情趣,也有益于身心健康。
老年人往往喜歡回憶過去,而往事有美好的,也免不了有痛苦的。徐玉蘭的看法,是要多從好的方面去回憶,想想自己的人生收獲、有趣的事、師生情、親友情、鄰里情,這樣一來,心情會非常愉悅。如果老是回憶不幸的事并且鉆牛角尖,容易陷入痛苦的旋渦中,對身體健康會造成不良的影響,嚴重的更會導致多種疾病。何必自己壓抑自己呢?要活得快樂,才是人生的贏家。
心態年輕
徐玉蘭始終保持著一顆年輕的心。生活中的她既新潮又時尚,一頭燙卷的栗色頭發,再戴上一副變色眼鏡。在與人交談中,她會時不時地蹦出“好酷啊”“達人”等各種新潮詞語,時尚感一點都不遜于年輕人。
徐玉蘭是“老來俏”的堅定擁護者,她在九十多歲時依然愛穿高跟鞋,自己感覺特別有精神。徐玉蘭認為,愛美并非是年輕人的專利,“老來俏”能使心情愉悅,產生一種“我還年輕”的積極心理暗示,從而更加自信、熱情和有朝氣。因此,老年人應該大膽地讓自己“俏”起來,享受人生最精彩的晚年時光。
素食為主
徐玉蘭經常對身邊人說:“如今的‘三高(血脂高、血糖高、血壓高)患者很多,這與吃得太好、太油膩有關。”所以,她的膳食原則是以素為主、小葷為輔。平時,徐玉蘭喜歡吃新鮮上市的綠色蔬菜,烹飪時所放的油、鹽、糖都很少,使自己吃得盡量清淡一些。
每天下午4點,徐玉蘭的固定習慣是喝一碗銀耳百合湯,這是她的飲食養生秘方。其中,銀耳有美容嫩膚、益氣潤肺、保護肝臟、提高人體免疫力和延年益壽的功效,百合則有寧心安神、理脾健胃等功效。正是因為長年堅持喝這一碗銀耳百合湯,使徐玉蘭在耄耋之年依然保持著讓人贊嘆不已的美麗與優雅。
堅持運動
徐玉蘭信奉“生命在于運動”以及“百練不如一走”的健身理念,把步行看作一方最好的“良藥”。她每天都要在居住的小區里走上兩圈,平均走一圈為五百多步,兩圈就是一千多步。如此的每天“千步走”,對徐玉蘭增強心臟功能、防治高血壓和糖尿病起到了很大的作用。
徐玉蘭認為,老年人不但要經常運動,還要多用大腦,這樣不容易患老年性癡呆。為此,徐玉蘭喜歡在家中寫軟筆書法,每天寫上幾十個字,既得到了美的藝術享受,又讓大腦得到了鍛煉。因為在習練書法時,必須拋開雜念,所以最能養神。
“拳不離口,曲不離手。”除了寫書法以外,徐玉蘭還經常練唱。許多年來,她每天上午八點開始吊嗓子,而且還要給上門請教的學生們做示范。
演唱越劇時,講究的是換氣和用氣,在培植體內精、氣、神的同時,暢通了經絡又按摩了臟腑。徐玉蘭的長年堅持練唱,使呼吸系統、心腦血管系統和內分泌系統都得到了良好的調節,從而收獲了健康與長壽。