中年女性需“進(jìn)補(bǔ)”

■ 文 胡茂芹

常見(jiàn)一些中年女性，頭發(fā)枯黃、容顏暗淡、口唇蒼白、目中無(wú)神。因?yàn)榕缘街心辏舷峦侠邸⒉豢爸刎?fù)，于是身體漸差，花容日衰，這時(shí)就不可不補(bǔ)了。

女性有周期性失血的特點(diǎn)，將近1/3的女性有不同程度的貧血，所以，“婦女以養(yǎng)血為本”，對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性，需及早治療。平日注意營(yíng)養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、紅棗、桂圓、核桃、芝麻、菠菜及豆制品等食物。

血虛女性并非人人宜補(bǔ)。有一類(lèi)女性事事以別人為先、吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長(zhǎng)期不得宣泄，導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血瘀、經(jīng)量過(guò)多。這種血虛癥若直接用補(bǔ)藥往往反致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀，并學(xué)會(huì)心理疏導(dǎo)，適當(dāng)宣泄，不要一味克制自己，心情舒暢勝過(guò)仙丹妙藥。

有些營(yíng)養(yǎng)藥品具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫功能的作用，溫而不熱，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)活力。有過(guò)失眠經(jīng)歷的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使較快入眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻惺谷死Ь胨妓奈镔|(zhì)。

過(guò)度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時(shí)常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于濡養(yǎng)神經(jīng)，益智安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人體免疫力，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，充足的睡眠勝過(guò)做美容。

俗話說(shuō)：“吃在臉上，穿在身上。”恰到好處的食補(bǔ)，可使女性皮膚光澤細(xì)嫩，而無(wú)需濃脂厚粉來(lái)遮掩歲月留痕。

女性36歲是個(gè)坎。一過(guò)這個(gè)坎，體內(nèi)雌激素水平下降，雌激素是女性風(fēng)采的生命線，肌膚的彈性、潤(rùn)澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)榇蠖怪泻械漠慄S酮，是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì)，可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚(yú)頭、海參等食物，能使皮膚滋潤(rùn)。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強(qiáng)彈性和韌性。維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對(duì)于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，保護(hù)身體發(fā)膚的健康。

“相隨心變。”善良純潔、自然端莊的質(zhì)樸之美；藝術(shù)陶冶、文化修養(yǎng)的高貴之美；溫柔嫻淑、善解人意的嫵媚之美；追求新知、勤奮進(jìn)取的充實(shí)之美。這些內(nèi)在美也可保持女性容顏的美經(jīng)久不衰，更需要“進(jìn)補(bǔ)”。