增加睡眠時間可能降低代謝綜合征風險

南非研究人員的研究結果顯示，增加睡眠時間，可能有助于減少包括心血管疾病在內的代謝綜合征的風險。

研究人員共分析了7項通過不同干預措施延長成年人睡眠時間的研究，涉及138名研究對象。研究對象包括健康人、短睡眠者、超重的短睡眠者和高血壓前期的短睡眠者，干預措施持續時間從3天到6周不等，總睡眠時間增加了21～177分鐘。結果顯示，延長睡眠時間與改善胰島素敏感性、降低過高的整體食欲、對過甜或過咸食品的食欲以及攝入總熱量、降低血糖水平等有關。

研究人員表示，已有大量證據表明，每天睡眠不足7小時與代謝綜合征風險增加有關，而這項研究首次探討了增加睡眠時間能否降低代謝綜合征的風險。另外，睡眠質量不佳也可能是代謝綜合征的一個重要風險因素，因此，未來的研究也需要測試改善睡眠質量的干預措施。