5個延壽的“奇怪”建議

每個生活如意的人都希望自己能夠長命百歲，如今歐洲和日本的科學家對于有這樣愿望的人提出了5個“奇怪”的建議。

喝葡萄酒

葡萄酒是具有多種營養(yǎng)成分的高級飲料，適度飲用能直接對人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，提高肌肉的張弛度。除此之外，葡萄酒中含有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素等，能直接被人體吸收。因此，葡萄酒能維持和調(diào)節(jié)人體的生理機能，尤其對身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人的效果更好。

專家建議，每天飲用葡萄酒的量不超過150毫升，也就是2杯左右。

少洗澡

洗澡其實是愛干凈的表現(xiàn)，有些人甚至一天都洗好幾次。但是，對于那些每次洗澡都要用沐浴露的人來說，最好減少洗澡次數(shù)，因為人體就和鐘表對機油的需要一樣，只要定期借助外來的輔助護膚產(chǎn)品即可，過度頻繁的清潔和維護反而會加速消耗，甚至破壞自身的健康平衡。

每周洗澡兩三次對皮膚和身體有好處。對于皮膚干燥的人來說，頻繁洗澡可能會導致皮膚更敏感，特別是皮脂腺分泌不太活躍的老人，更容易患上濕疹。大多數(shù)濕疹發(fā)生在背部，這是因為洗頭時，化學成分過高的洗發(fā)露會沖洗掉皮膚表面油脂，使皮膚更加干燥、易受刺激。現(xiàn)代的身體清潔用品化學成分越來越高，會破壞人體表面的有益菌落，加速有害細菌的滋生。

不定鬧鐘

日本工業(yè)健康國立研究所進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，被鬧鈴驚醒的試驗者比睡到自然醒的試驗者血壓更高，心率更快。英國愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此做出了解釋，人在睡眠時，身體會發(fā)生一些微妙的變化，使我們在早上容易發(fā)病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。科學家們還發(fā)現(xiàn)，當處于熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算能力。

養(yǎng)個寵物

無論是通過身體接觸還是通過視覺刺激，人與寵物互動都可以制造一個積極、平靜和舒緩的氛圍。撫摸或擁抱動物可以激活皮膚上的觸覺感受器，使中樞系統(tǒng)釋放各種神經(jīng)傳遞素。刺激觸覺感受器也會增加催產(chǎn)素和愛情荷爾蒙，并降低皮質(zhì)醇水平和壓力荷爾蒙。

研究表明，寵物主人，特別是養(yǎng)貓者，心臟病發(fā)作幾率減少30%。美國加州理工學院的一項研究表明，與寵物互動會激活多巴胺通路，隨后改善心情，減少焦慮，提升睡眠質(zhì)量，增進心理健康。

不忌面包

這里指的面包是沒有“味道”的西式面包，而不是添加了大量糖、經(jīng)過過度加工的面包。從健康角度來講，口感較“粗”、含有大量膳食纖維的全麥面包是不錯的選擇，此類面包既有助于調(diào)節(jié)血脂，又能通便。

全麥面包帶來的好處是很多食物無法替代的，即使偶爾吃面包，也會對身體帶來意想不到的好處。