“聞雞起舞”并非人人合適

古人倡導“聞雞起舞”。誠然，對喜歡早起鍛煉身體的人來說，早晨五六點是一個好時間，可是對有高血壓和心腦血管疾病的中老年人來說，卻是一個危機四伏的時刻，因為此時血液黏稠度較高，容易阻塞血管，耗氧最多，容易引起心腦血管疾病發作，甚至導致猝死。所以說，這一時間段是高血壓和心腦血管疾病患者的一道“鬼門關”。

為什么早晨五六點容易發生猝死呢？這是因為夜間睡眠時，水分通過人體皮膚、呼吸等渠道散失，使血液黏稠度增加，流速減慢，血小板易聚集，從而形成血栓。清晨醒后，人的交感神經活動增加，使得心肌耗氧量增加，血液黏稠度增加，引起血管收縮，血壓升高，導致心腦血管病發作。缺血性腦血管病一旦發作，如搶救不及時，致殘和死亡率很高。早晨起床時，從靜態臥位到動態站位的體位突變，常造成心腦血管供血不足，中老年人神經調節慢，如果原來就有心腦血管病，更容易發生猝死。研究還表明，0℃以下，特別是-5℃以下的冷空氣吹到臉上，很容易誘發冠狀動脈痙攣，引起心絞痛或急性心肌梗死。因此建議中老年人，尤其是高血壓和心腦血管病患者，最好不要在寒冷的早晨出去鍛煉。