石天基的益壽觀

常存安靜心，

常存正常心。

常存歡喜心，

常存良善心。

常存和悅心，

常存安樂心。

此養(yǎng)生歌訣為清人石天基所著。石天基自幼多病，十六七歲時(shí)身體仍然瘦弱，時(shí)常生病，他父親就教他讀醫(yī)書和養(yǎng)生方面的著作。從18歲起，石天基開始注重養(yǎng)生，通過長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)，身體逐漸變得康健。于是他根據(jù)自己的親身體驗(yàn)寫成《長(zhǎng)生秘訣》一書，上面所載養(yǎng)心六常訣即出于此。

另外，該書還從房事、飲食、起居、天地樂事等方面提出了自己的看法和經(jīng)驗(yàn)，對(duì)當(dāng)代人仍然有借鑒意義。

養(yǎng)心六常存

石天基認(rèn)為，善養(yǎng)生者，當(dāng)以德行為主，而以調(diào)養(yǎng)為佐，二者并行不悖，體自健而壽命自可延長(zhǎng)。他首先對(duì)“養(yǎng)心”提出了六個(gè)常存：常存安靜心，主要是指少嗜欲；常存正覺心，是說要以正勝邪，如日色當(dāng)空昏暗自明，用現(xiàn)在的話說就是要覺悟；常存歡喜心，是指經(jīng)常保持樂觀情緒，能隨意自適；常存良善心，是要做有利于人、無損于人的事；常存和悅心，指對(duì)人態(tài)度和藹；常存安樂心，是指要在苦中求樂，在逆境中覓快意。

飲食講六宜

石天基認(rèn)為，吃食之法，大略飯食宜多，肉類雜味宜少；食宜早些，不可遲晚；食宜緩些（緩緩地咀嚼），不可粗速；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅(jiān)硬。

起居善調(diào)攝

在起居方面，石天基主張夜臥閉口，以“閉養(yǎng)元?dú)狻保黄鸫矔r(shí)先拍胸口三五掌，以防感冒。此外，要重視四時(shí)調(diào)攝及行旅調(diào)攝，不要空腹出門，“舟中旅邸防腹部受涼”；不要飲“日曬泉澗水”；用蒼術(shù)燒煙熏潮濕的住所及衣被，“以避霉?jié)癯魫褐畾猓帜茯?qū)逐邪疫、山嵐癉癘”；手足凍傷，“先用溫水烘熱，以手揉擦，令血脈回陽(yáng)，再用熱湯洗之”，勿即用滾湯洗麻木凍傷之足，否則“成廢疾，終身大患”。

天地多樂事

石天基指出有8個(gè)方面的樂事：靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽鳥之樂，狂歌之樂，高臥之樂。如此，隨時(shí)隨地都有樂趣，身心自然健康愉快。

房事有七戒

房事七戒包括虛弱戒房事，疾病戒房事，衰老戒房事，寒暑戒房事，雷雨戒房事，惱怒戒房事，醉飽戒房事。