長壽就要持之以恒

班秀文，廣西中醫學院教授，全國名老中醫藥專家，2009年被評為首屆國醫大師。他1919年出生于廣西隆安縣，2014年去世，享年95歲。班秀文認為，任何養生保健方法，取效之秘在于持之以恒，老年朋友尤當如此。

勞逸結合

班秀文教授每天早晨6點起床，在綠樹成蔭的公園游走散步，熏陶在大自然的懷抱里，呼吸新鮮空氣，血脈暢通，其樂無窮。閑時操持家務，或抱孫娃，勞而不重，更有天倫之樂。如果整天流連在俱樂部里，沉溺于“大王、小王”“楚河、漢界”之中，可能會導致“久坐傷肉”“久視傷血”，對健康不利。

適當的體育鍛煉，是增強體質、防病治病的有效方法。太極拳、八段錦、老人保健操、慢跑、氣功都是很好的鍛煉方法，只要持之以恒，一定會收到良好的效果。

飲食宜素

班秀文教授說：“我平素不吸煙、不飲酒，無飲茶嗜好。蒜、姜、蔥、辣椒等刺激性食物都很少吃，所以很少生胃腸病。人老了要吃好一些，改善生活，補充營養，這是應該的，但要根據自己的身體健康狀況。我注意食物多樣化，粗細結合、葷素并重、以素為主。老年人應以少食或不食高脂肪肉類、糖類為佳，因為這些食物容易使人肥胖，對心、腦血管都有影響。多樣化是因為精細的食物容易消化吸收，粗糙的食物能加強腸道蠕動，促進腸中殘渣和有害物質排出?！?/p>

調攝情感

班秀文教授認為：“人非草木，也非處身世外桃源，難免有‘七情‘六欲，要做到‘恬淡虛無實非易事。在日常生活中，常常碰到這樣那樣的問題，往往會引起‘七情過極而損害健康。古時有‘笑死程咬金‘氣死周瑜之例。所以如何對待外界刺激，則是調攝情感、保證健康的重要問題。‘禍兮福之所倚，在困難失敗之中，要看到光明，要有克服困難的決心?！?/p>

不服補品

班秀文教授平時不服保健品，不迷信廣告上的“補藥”宣傳。目前社會上各種渠道的“補藥”宣傳，多數言過其實。補品用得恰當，則對身體有益；相反，補而不當，人參、燕窩也能殺人。對于老年體弱的補養，班秀文教授是偏重于通過食物營養來調養，以避免藥物的偏頗。前人“藥補不如食補”，確是經驗之談。

班秀文教授說：“我一直未生過大病，目前臟腑功能調和，健康狀況良好；視力還好，唯有輕度老年白內障；記憶力尚可。健腦養神貴在按時作息，不妄作勞，不想入非非?！?/p>

他的養生格言是：順其自然，以動為綱，以素為主，適可而止。