入梅“濕病”來祛濕有訣竅

一輝

一到黃梅雨季，持續不斷的雨水不僅讓人覺得衣服潮濕、皮膚瘙癢，更是助長了許多“濕病”來襲。

身體內外皆蘊濕

1.肩頸腰腿痛

氣溫變化、濕度增高是造成關節炎病人局部疼痛加重的主要原因。其中，濕度的改變起著主要作用。主要原因是濕度的改變對關節周圍組織影響很大，使得血管擴張、關節囊充血。潮濕的環境還會讓“老寒腿”、腰肌勞損、扭傷、骨折或有手術切口的人感到不適，且容易舊病復發。

專家支招：上海中醫藥大學附屬市中醫醫院骨傷科副主任醫師裘敏蕾認為：“祛濕是第一要務。”如果可以，最好請專業中醫師幫忙辨證處方，適當進補一些祛濕的中藥，如獨活、威靈仙、防己、秦艽等。還有就是要加強鍛煉，適當排汗也可以達到祛濕的目的。飲食上則要多吃蔬菜、水果，少吃含有動物脂肪的食物，也可用薏米、淮山等煲湯祛濕。室內空調溫度可以調到26℃～28℃，與室外溫差最好不超過5℃；晚間入睡則最好能關閉空調，或控制風向，不能直接對著人體猛吹。此外，睡前堅持用適宜溫度的熱水泡腳，能促進血液循環，對于祛濕也非常有幫助。

2.皮膚紅疹

黃梅天的溫度和濕度都很適合真菌繁殖，稍不注意，人就容易患上皮膚病或使得原有的皮膚病發作。梅雨天氣里常見的皮膚病主要包括濕疹、足癬、寒冷性蕁麻疹等。

專家支招：如果皮膚沾到雨水，要及時擦拭，有條件時盡快用清水沖洗皮膚，特別是腳部，并保持皮膚和鞋子干爽。另外，不要光腳穿鞋子，也不要穿露腳趾的鞋子，盡量穿透氣性好的鞋子和襪子，尤其是腳部有皮膚病的人，要遠離雨水的侵襲，晚上回家用溫熱的水洗腳。

3.低氣壓心臟病

醫療氣象學研究發現，低氣壓會引起心臟病發作。暴風雨來臨之前，空氣濕度大、對流不通暢，心血管病患者會感覺特別“憋氣”，出現胸悶和氣促的現象。究其原因，主要是天氣潮濕悶熱、氣壓急劇波動時，會引發交感神經興奮性增強，使心率加快、血壓升高，心肌耗氧量增加，因而容易導致心梗、心衰、心絞痛的發生。

專家支招：對于有慢性心血管疾病的患者而言，除了要繼續堅持合理用藥外，還可以請專業中醫師為自己開幾帖養心安神的中藥方備在身邊，每天服用2帖，以暢通氣血、維持心氣。同時，還要做好感冒的預防，因為一旦感冒，抵抗力就會迅速下降，細菌病毒容易乘虛而入，若不及時治療，往往容易引發或加重心臟病。同時，感冒也是心梗急性發作、肺心病人發生心衰或合并感染的重要誘因。

另外，梅雨季節里室內外溫差往往較大，當你滿身大汗地回家時，千萬別立即進入空調房，特別是有高血壓的中老年人，自我調節體溫的能力較差，當室內外溫差較大時，容易使血壓飆升。

居食煉情皆“防濕”

中醫認為，導致人體發病的原因主要有六淫外邪、七情內傷、飲食勞倦等因素。其中，六淫外邪就包括風、寒、暑、濕、燥、火等六大淫邪之氣。要讓身體不“發霉”，就必須做好梅雨季節的“祛濕防病”工作，具體來說，可以從以下四方面入手：

居

在雨停、陽光重現的間歇，抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風吹干，以減少病菌。此外，為了防止蚊蠅和其他小蟲傳播細菌，應多開窗通風換氣，能極大減少細菌或病毒的滋生。

食

潮濕的氣候容易使人食欲不振、厭食，因此，多食用一些健脾祛濕的食材很有必要。建議用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、利濕的作用。

煉

梅雨季的氣壓較低，人體血液內的含氧量也相對較低，體質不好的人會覺得有些憋悶。為了驅散這種憋悶，建議多運動鍛煉。比如早上上班提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車、開車，多走路；在家里認真做俯臥撐；在辦公室里工作一段時間后起身動動、走走等。

情

黃梅天本身就比較難熬，有的人還會表現出明顯的煩躁、胸悶，脾氣也會變得比較暴躁，因此，更需要保持平和的心態，什么事都看開一點，預防心情“發霉”。