喝牛奶有禁忌

牛奶作為一種每日都要喝的推薦飲品，口味誘人、營(yíng)養(yǎng)豐富。但是關(guān)于牛奶的飲用，很多人存在疑問，牛奶怎樣喝更靠譜？

拒絕大口

很多人飲用牛奶會(huì)選擇“大口咕嚕”的方式，但這樣會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)滲透壓一次性增加，從而加快腸道蠕動(dòng)的速度，使得一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)直接排出體外，最終降低牛奶的消化吸收率。所以，喝牛奶要小口慢喝，讓身體有一個(gè)接受的過程。

現(xiàn)喝現(xiàn)開

打開后的牛奶如果存放太久，很容易損失營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可能會(huì)被細(xì)菌等有害物質(zhì)污染，給身體增加負(fù)擔(dān)。所以，建議選擇“小包裝牛奶”，一次性飲用完畢，拒絕大量剩余。

選擇合適的飲用溫度

涼牛奶、冰牛奶容易損傷腸胃，甚至可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉等問題的發(fā)生；過燙的牛奶容易損傷食道、胃腸黏膜，增加疾病的發(fā)病幾率。

飯前半小時(shí)飲用

喝牛奶的最佳時(shí)間應(yīng)該是飯前半小時(shí)。因?yàn)椴颓鞍胄r(shí)飲用牛奶，一方面可以降低餐后血糖升高的劇烈程度；另外一方面也可以增強(qiáng)飽腹感，更利于減肥的健康進(jìn)行。