湖泊與療養

孫叢艷 張懷明

我國河川徑流總量為2.6萬億立方米，占世界第五位，也是一個湖泊眾多的國家，現有天然湖泊2.48萬多個，總面積約8.3萬平方千米，其中面積1平方千米以上的有2800多個，100平方千米以上的有124個，超過1000平方千米的有13個。湖泊療養地是以地上的水為主要自然療養資源，也是重要的水景資源。

湖泊氣候是由于水陸的熱力學差異，在湖泊與其附近地區形成湖陸風環流，使熱能水分在水陸之間產生交換。湖泊對其附近地區氣候的調節作用，產生了湖泊效應。湖泊氣候使心肺功能增強，尤其適于患哮喘等呼吸道疾病的人療養。

夏季比較涼爽，冬季無嚴寒，空氣新鮮。湖泊產生的大量負離子對機體產生良好的作用。負離子可調整大腦皮質的功能，加強大腦的抑制過程，改善睡眠，使脈搏減慢，血壓顯著下降，心肌營養狀況和心臟功能得以改善。負離子還能促進氣管黏膜上皮纖毛運動加強，分泌增多，使肺的換氣功能得到改善，并解除肺的氣管痙攣，使哮喘減輕。負離子能激活酶系統，促進新陳代謝以及機體生長發育。

湖泊優美的景觀可消除精神緊張，穩定情緒，改善睡眠和增進食欲。對于大腦過度緊張或心理失衡引起的某些心身疾病，如高血壓、冠心病、自主神經功能失調、消化性潰瘍等，均有良好的治療作用。

湖泊游泳，主要是通過湖水的溫度、浮力、壓力、礦物質及空氣負離子對機體產生作用。由于人體在湖水中呈水平位運動，水對身體的壓力及大肌群的活動，促進了血液向心臟回流，為心臟提供了很大的儲備力量，增強了心臟功能，使心臟收縮慢而有力，減輕交感神經興奮，增強副交感神經興奮，致使心率減慢。同時在湖水靜壓力的作用下，體表血管、淋巴系統產生輕度的壓迫作用，使體液回流增加，回心血量增加，提高了心功能。在浮力作用下，骨骼肌松弛、肌張力降低，能減低疲勞肌肉中乳酸的含量。在游泳運動時，胸部要受到12～15千克的水壓，促使呼吸系統肌肉的力量及耐力增強，從而提高肺功能。

湖泊療養的方法如下：

1.散步。經常到空曠恬靜的湖泊水域散步，幽靜的環境能消除城市噪聲的干擾，有助于保持良好的聽覺功能，消除機體疲勞。可結合空氣浴療法進行。

2.醫療體操。利用湖畔水岸鍛煉身體，做各種醫療體操，不但使肌肉發達、關節靈活，還能提高心臟、肺臟等器官的功能，并能改善機體代謝、循環、呼吸、睡眠狀態，起到舒筋活血、強身健體的目的。可結合日光浴療法進行。

3.水上運動。利用湖泊水面開展游泳、泛舟、帆船等體育運動，可增強體質，同時還能陶冶性情、鍛煉體力及耐力，使心胸開闊、心情愉快。

4.水景觀。水天一色的湖泊，碧波帆影，山水交輝，渾然一體，構成一幅幅富含詩情畫意的天然美景，使人心曠神怡、流連忘返，給人們一種大自然美的享受。