沉迷短視頻讓你愈發“空虛寂寞冷”

白皓 程丹

當搞怪叫喊的“好嗨喲！”聲音通過手機傳進萬千青年的耳朵里，短視頻類手機App的用戶量隨著歌詞中“人生已經到達了巔峰”沖上了頂峰。

經歷了2016年以前的開發布局后。短視頻App的用戶和流量在2017年快速增長，2018年迎來了全面爆發。目前市場上已有超過百款短視頻App可供下載，今日頭條、騰訊、百度、新浪等互聯網巨頭往往是這些“網紅應用”的幕后投資人，強大的資金投入和流量推廣，讓許多年輕人成了“刷屏一族”。

“爽并荒度著”的時光

大三學生梓潼每天最關心的事就是手機的電量是否充足，從睜開眼的那一刻起，手機和身體仿佛融為一體，電量不足這件事萬萬不能發生在自己身上。

2018年3月開學后梓潼喜歡上了刷（指頻繁瀏覽）“抖音”短視頻，日漸迷戀，下半年升到大三，課程不多，也不能離開學校，她每天有大把的時間窩在寢室里“刷刷刷”。

梓潼喜歡看搞笑和美食博主推送的內容，讓自己特別輕松，還能了解城市的大街小巷有哪些好吃的，有時還會看看“吃雞”游戲的短視頻，給自己增加“實戰經驗”。

如果一天沒課的話，梓潼可以從早上醒來就一直刷到中午，吃完中飯再繼續刷。她感覺沒課時看一天手機也不算什么，反而“很爽”，“每次刷到不想再刷的時候總感覺內心很愉悅，但大腦很空虛，什么也記不住。”

梓潼形容自己現在的大學生活是“爽并荒度著”。在梓潼身邊，和她有同樣刷短視頻愛好的同學并不在少數，許多同學都是在消磨課余時光的過程中接觸了短視頻，漸漸產生依賴，成為生活中不可缺少的一部分。

卸載了又下載，怕跟不上潮流

莎莎一度把自己常用的短視頻App都卸載了。去年年初開始迷戀上刷短視頻的她，漸漸意識到自己沉迷其中浪費了太多的時間。

那時，炫酷的片段、奇特的效果、高顏值的小哥哥小姐姐都是吸引莎莎的重要因素，“幾乎每天都要刷四五個小時?！鄙f，時間消耗了，但笑過、炫過之后并沒什么收獲，反而自己“拔不出來”。

然而，一次聚會時朋友的妹妹唱了一首短視頻App上特別紅的歌曲，莎莎完全沒聽過，而身邊很多朋友都會唱。莎莎有些心慌了，她感覺自己和玩短視頻的朋友之間產生了“代溝”，接不上朋友的“?！弊屗y受。

為了“跟上潮流”，莎莎再次下載了幾個短視頻App。“短視頻是潮流指向標，朋友都說短視頻用語，我不知道，就會覺得自己很土?！?/p>

為了防止莎莎再次沉迷其中，男朋友借著最近備考一項資格證考試的機會，在學習時沒收她手機。莎莎現在刷短視頻的時間減少了很多，一方面是有人管著，此外她也意識到流行時尚并非不可接觸，需要有序有度，畢竟前途為重。

貴州民族大學傳媒學院新聞系教師王橙澄分析，手機短視頻突出細節、放大特色、互動性強，能給人們帶來密集的短期快樂，非常適合移動傳播，走紅是一個必然趨勢，不可能視而不見。

刷15秒容易，看本書太難

即將大學畢業的陳欣曾經試過用短視頻App輔助考計算機二級，她發現一些博主會專門制作視頻講解Word或者Excel技巧，但看到考試題后還是覺得根據教材講解學習更有效，看短視頻靜不下心學習。

過去喜歡看書的陳欣還發現，自己最近拿起好幾本書都是讀到一半就停止了。

“因為靜不下心來讀。”陳欣說，總是想去摸摸手機，很難完整地看完一本書。

刷一段15秒左右的短視頻容易，看一本書往往堅持不下去，是當下很多年輕人的共同感受。貴州民族大學傳媒學院副教授、碩士生導師黃麗娜一直關注手機短視頻對青少年的影響，她發現現在一旦發生某個事件，很多青少年會依賴于碎片化的信息，加上他人的一些評價，就得出自己的結論，感覺自己對這些事情都很了解了，但實際上缺乏建立在嚴肅閱讀、學習之上的知識體系，自然難以構成對社會的系統認識。

黃麗娜認為，知識體系的構成就像一個金字塔，最底層的知識體系，是依靠一些道聽途說、民間傳聞得來的;向上一層是依賴一些媒體，包括現在的社交媒體、短視頻等等;媒體之上一層應該是嚴肅化的閱讀和學習;再向上是進行一些系統化的研究，通過所學知識對事物進行分析，得出科學的結論。

爬出沉迷陷阱需多方努力

現實中的情況是，許多人知道沉迷其中的危害，但拿起手機刷短視頻成了每天的習慣，“剎不住車”，幾個小時轉眼就過去。

一種研究認為，用手機上癮，問題并不出在人缺乏意志力上，而是因為在類似短視頻App等應用的背后，有很多人在努力工作，目的就是“破壞你的自律”。

黃麗娜用抖音App舉了個例子，她分析抖音采用的是沉浸式信息流呈現形式，使大家深度地沉浸在里面，“人們拿著它怎么刷也不可能刷完，使用的時候一直就沉溺在里面，永遠沒有一個盡頭。”“傳統的電視媒體作為中介把新聞呈現出來，手機短視頻中多是和我們生活很接近的人傳播自己的事?！秉S麗娜說，這會讓屏幕前的年輕人和屏幕中的博主建立一種“準社會關系”，雖然兩者沒有直接進行溝通，“但很多時候你認可她，你覺得她就像女朋友一樣，一旦建立這種關系的話，其實就形成了一種很穩定的用戶粘性?！?/p>

黃麗娜同時認為，做互聯網產品最大限度地吸引用戶、增加黏性無可厚非，能夠讓用戶沉迷是產品設計者的成功，對于用戶來說需要正確認識這是一個什么工具，作為新媒體背后的互聯網企業來說，需要在獲得商業利益的同時思考必要的社會責任。

記者注意到，包括抖音在內的一些短視頻App已經上線了防沉迷系統。有的短視頻App會記錄用戶的使用時長，到達特定的時間后自動彈出提醒窗口，如果需要繼續使用，則必須再次輸入用戶名和密碼;有的按照用戶的年齡劃分可以使用的時長和范圍，未成年人需要在監護人的監督下使用;也有許多并沒有考慮防用戶沉迷的措施。

為什么有了措施，依然難以防沉迷？黃麗娜分析，一方面是防沉迷的措施還需要優化，另一方面是青少年用戶需要豐富自己的學習工作和生活，減少“無聊”的時間。

“比如請一個青少年喜歡的明星作為防沉迷的代言人，彈窗的時候以明星提醒的口吻告誡是否效果好一點？”黃麗娜說，青少年也可以結成學習小組，互相監督設定嚴肅閱讀的目標，沉下心來共同進步。（除兩位老師外，文中人物皆為化名）