夏天午睡注意事項

李林

1.午飯后不可立即睡覺 剛吃完飯就午睡會引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則讓人不舒服，重則可能產生反流性食管炎。午飯后最好休息20分鐘后再睡。

2.午睡時間不宜過長 午睡時間不能過長，但也不能太短，一般情況下睡20～30分鐘就夠了，最好不要超過40分鐘。因為睡久了會進入深睡眠狀態，醒來后會感覺更困倦。

3.午睡最好到床上休息 理想的午睡是平臥，這樣能保證更多血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收。

4.盡量不坐著或趴著午睡 這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調節、休息，重則可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。