洗個澡、打個盹，然后靈感就來了

文/章咪佳

又犯春困了，是不是特別懊惱，怎么這么沒精打采的。

其實，別給自己太多壓力，累了，困了，洗個澡、打個盹，也未嘗不可。

這并不是要給你指一條好吃懶做的道路，而是給“一年之計在于春”添一條有趣的科學注腳。

華盛頓大學心理專家R.基思·索耶在他的著作《理解創造力：人類創新的科學》中提到，科學研究表明：人類“靈感一現”最常發生的三個地點是浴室、床上和公交車上。

你犯的春困、你發的呆、甚至你的呼呼大睡，也許都是很珍貴的。趁著春天，讓自己放松地尋找一些創造性思維。

玩水玩出奇思妙想

美國導演、編劇伍迪·艾倫曾經描述過在浴室的靈感乍現時刻：“當熱水灑下來，真實的世界被付之腦后，奇思妙想開始朝你涌來。”

英語中形容“靈光一現”的詞語是“shower thoughts”，直譯過來就是“洗澡時迸出的點子”。

2014年，一份《全球沐浴調查白皮書》的調查結果顯示：72%的人在沐浴時產生過新的思路。

最有名的浴缸哲思，自然是阿基米德先生。他坐進澡盆里時，看到水往外溢，同時感到身體被輕輕托起，突然悟到可以用測定固體在水中排水量的辦法，來確定國王的王冠到底是金子還是白銀鍍金的。

演員周星馳也經常在洗澡的時候尋找表演和臺詞創作的靈感，他曾說自己特別愛洗澡，經常要洗上兩小時。

貝多芬則不用把全身都泡在水中，他喜歡站在盥洗盆前，將大杯大杯的水倒在手上，與此同時抑揚頓挫地唱出旋律，然后在屋里踱步，記下靈感。

雖然他的這個癖好讓房東和鄰居大為困擾，以致一生中搬家無數——因為在他靈光迸發時，水經常濺得滿地都是，然后滲到樓下。

為什么是洗澡散步時

洗澡和乘坐長途車、散步這些行為，都有兩個共同特征：空間相對封閉，沒有外部干擾；無需太多思考，能保證思維的放松。

“在這種狀態下，你對周圍環境的敏感度減弱了，內心的想法會變得清晰活躍起來。”美國費城德雷塞爾大學研究創造力及分心的心理學教授約翰·庫尼奧斯這樣解釋。

R.基思·索耶則從神經科學的角度給出了一種解釋：“當我們從繁忙的事務中抽出時間，進行其他活動時，會激活大腦的其他區域。而這些區域正好可以提供給上一個活躍區域不同的信息。這就解釋了為什么我們費盡心思想不通的問題，洗澡的時候突然就豁然開朗了。”

但這并不意味著，人們只要洗澡就可以等著靈感從天而降。

法國數學家龐家萊說，這種無意識工作是有前提條件的——這些突然的靈感發生，僅當之前大量的努力失敗，并且沒有好的結果發生，而采取的方法又是不確定的。其實之前的那些努力并不像我們認為的毫無作用，它們啟動了無意識的機器，否則這架機器永遠不會運轉起來，也不會有所成就。

夢境幫他獲得諾貝爾獎

與洗澡、散步不同，睡覺或者打盹之所以會激發創意，可能與夢境有關。

夢境改變世界。

這不是一個口號，這是有關諾貝爾獎得主奧托·勒維的故事。

20世紀20年代，當時大家都認為神經細胞傳導電流，并通過電流與其他神經細胞相連。

但勒維提出異議，他認為這也有可能是神經細胞之間釋放出一種化學物質。他一直在思考如何證明這個問題。

之后勒維做了個夢，在夢中得出了實驗方案，他醒來對自己的實驗設計十分滿意，接著又睡著了。結果，第二天醒來他完全不記得做了什么夢。

第二天晚上，勒維又做了一模一樣的夢。這次他學聰明了，在床邊準備了一摞紙和一支筆，醒來之后記錄下自己夢到的實驗，然后再接著睡。可是睡醒之后，他根本無法辨認自己的筆跡，再一次與成功失之交臂。

圖/東方IC

第三天晚上，他又從同樣的夢中醒來，這次他穿上衣服直奔實驗室，按照夢中的設計完成了實驗。

1936年，勒維憑借這項關于神經沖動的化學傳遞的研究，與亨利·哈利特·戴爾一起獲得諾貝爾生理學或醫學獎。

為什么能做想做的夢

為什么奧托·勒維能夠在夢里得到實驗方案？

哈佛大學醫學院教授迪爾德麗·巴雷特說，夢境能夠激發人們從別處無法獲得的洞察力。“在夢境中，我們看待問題會更加清晰，夢還能幫助人們跳出陳規，幫助思維更加發散、直觀、多變。”

所以，除了在腦海中不停地思索問題，睡個好覺，對解決問題也許會非常有幫助。

浙江省精神衛生中心醫療辦公室副主任陳正昕說，人正常的睡眠結構，由兩個模式組成：快速眼動模式（REM）和非快速眼動模式（NREM）交替進行。兩種模式交替一次，稱為“一個睡眠周期”，時長大約90分鐘至110分鐘，人們每晚通常有四五個睡眠周期。

加州大學圣地亞哥分校薩拉·梅德尼克教授的研究發現：人處于REM睡眠模式時，能夠有效地激活創造力。“大腦在快速眼動睡眠時非常活躍，有時甚至比你醒著的時候更加活躍。大腦中的不同區域相互交流，所以人能夠在思維與記憶中自由聯想。”

“這個模式下產生的夢境，富有想象、天馬行空。在這些夢境中，大腦組織著發散的聯想，人能夠在新想法和舊想法之間建立起有效的聯系，為新的問題找到新的解決方案。”

夢能激發創造力這件事，并不是天才的專利。通過REM睡眠模式，普通人也可以做到。

方法也不難：在睡前對自己說，我今晚希望夢到什么。

“根據我的研究發現，經過一段時間的訓練，五成人可以夢到希望夢到的人或事。無論是什么，可以在夢中得到滿意的結果。”梅德尼克說。

但是需要特別注意的是，睡眠是在特定時間內的連續過程，你睡第一個小時是為第二個小時做準備，第二個小時為第三個小時做準備。我們首先進入淺睡眠，再由淺睡眠過渡到深睡眠，然后由深睡眠再回到淺睡眠。也就是說，想要更好地利用夢境觸發靈感，你首先得踏踏實實地睡個完整覺。（據《錢江晚報》）※