呼吸放松減痛法是否可以推進自然分娩

吳亞玲

小李已經懷孕7個月了，隨著時間的推移，小李心里變得緊張起來，雖然希望自己可以自然分娩，但是聽聞很多孕媽堅持忍受一小時疼痛還敗下陣來，自己內心有些膽怯，聽說呼吸放松減痛法是推進自然分娩的好方法，所以小李來到母嬰護理中心嘗試學習。那么什么是呼吸放松減痛法？呼吸放松減痛法真的可以促進自然分娩嗎？帶著這些問題，小李向醫生進行了詢問。

1什么是呼吸放松減痛法？

我們所說的呼吸放松減痛法在醫學上又叫做拉瑪澤生產呼吸法，這是產婦在分娩前的一種鍛煉方法，又叫做心理預防式的分娩準備法。當孕婦進入到懷孕7個月，指導分娩之前都可以用呼吸放松減痛法，這種方法對控制神經肌肉有很好的效果。呼吸放松減痛法可以有效讓產婦在分娩過程中關注自己的呼吸控制，這種轉移注意力的方法可以起到緩解疼痛，適度放松肌肉的作用，進而讓產婦充滿信心，保持鎮定，起到加快產程和嬰兒順利出生的作用。

呼吸放松減痛法的提出是有理論依據的，產科醫師拉瑪澤在1952年提出了這個理念，他指出分娩是正常的、健康的過程，而女性朋友在分娩中身心都會受到影響，依靠自身的智慧可以有效渡過分娩期的，因此，在孕婦身心完全放松的環境下才能發揮出減痛效果，子宮收縮時孕婦全身肌肉要放松，這樣才能讓足夠的氧氣為子宮傳送進而滿足胎兒使用，當肌肉放松后，孕婦需要集中精神調整呼吸，最終起到減緩疼痛的作用。透過“拉瑪澤生產呼吸法”，可以練習呼吸技巧，減緩孕婦生產時的疼痛，夫妻在參與過程中也會增進感情，有利于孕婦輕松的生產。

2呼吸放松減痛法真的可以促進自然分娩嗎？

隨著產期的臨近，很多孕媽會更加擔心生產時會出現一些問題，面對陰道分娩時，更加希望某種途徑可以減輕疼痛，在諸多可操作的方法中，呼吸減痛法具有自我操作性強、效果顯著的優勢，其具體操作流程如下：

①廓清式呼吸

該方法的主要作用在于實現全身放松，讓呼吸系統內的氧氣和二氧化碳更加平衡。在方法使用上，需要產婦用鼻子深吸氣至腹部，再像吹蠟燭一樣輕呼氣。在每次身體活動時都做此呼吸，并且吸氣時腹部會隆起，呼氣時腹部低下去。

②胸式呼吸

在第一產程子宮處于收縮初期，并且收縮程度不明顯，每次收縮30-50秒，每間隔5-6分鐘進行一次收縮，此時宮口開2-3cm。需要產婦完全放松，眼睛注視自己喜歡的物品，鼻孔吸氣、嘴巴吐氣，并且讓腹部放松。每分鐘做6-9次吸氣和吐氣，要保證呼吸速度平穩，氣量保持平均。建議每天練習5次，口令為：吸、二、三、四，呼、二、三、四（如此重復6-9次）。

②淺而慢加速呼吸

此時處于第一產程加速階段，也是產婦最辛苦的階段，該階段子宮每2-4分鐘收縮一次，每次持續60秒，宮口會擴張4-8cm，需要產婦完全放松。眼睛注視一點，鼻孔吸氣、由口呼氣，隨子宮收縮增強加速呼吸，子宮收縮減弱時要減緩呼吸，建議每天練習五次，每次一分鐘。口令為：吸二三四、吐二三四;吸二三、吐二三;吸二、吐二;吸吐、吸吐、吸吐;吸二、吐二;吸二三、吐二三;吸二三四、吐二三四。

③減速期的呼吸

此階段的呼吸口令為：嘻、嘻、嘻、嘻、噓，嘻、嘻、嘻、嘻、噓。