高校體育實施心理健康教育的策略研究

唐山幼兒師范高等專科學校 河北 唐山 063700

0 前言

大部分學生由于脫離了家長的管束在學校中獨自學習和生活,他們常常不可避免地遇到很多的煩惱,這些煩惱來自和老師之間的矛盾,亦或是和同學在交往的環節中產生的矛盾,也有他們在學習中遇到的難題以及挫折,導致學生產生了較大的壓力。如果學生在面對各種壓力時沒有及時調整自己的狀態,就極有可能產生心理問題。很多學生不僅要面臨學業的問題,還需要處理自己生理方面產生的各類問題,長此以往將導致他們的心理問題逐漸加深。

1 體育教學對學生心理健康帶來的積極影響

適當的對學生進行體育運動方面的訓練,使得他們可以迅速地感知到各種外來事物并對其進行判斷。在此過程中既提升學生感知身邊事物的能力,又能使他們的身體和反應能力都變得迅速而敏捷。在體育教學中給學生進行適當的心理健康教育,能夠讓他們達到一種理想的心理狀態,保持良好的情緒。還能讓學生能夠短暫的忘記在學習或者生活中遇到的煩惱,全身心的投入到體育訓練當中。適量的運動能夠減輕人的心理負擔,讓他們變得輕松愉悅并且充滿活力。當今社會人們的生活節奏越來越快,導致很多人將過多的精力投入到學習和工作中,缺乏了與他人之間的人際交往及溝通。對于高校的學生而言,體育教學無疑是拉近人與人之間的距離的最佳方式。學生通過在體育課上共同合作、相互競爭,既提高了他們的集體意識,又能讓其懂得在訓練中形成中互幫互助的合作精神,使其可以快速的忘記煩惱以及在學習中感受到的孤獨感,讓他們的身心都能夠得到放松。由于在學習中面對的煩惱較多,導致學生容易在遭受刺激時作出應激反應。科學的體育訓練能夠達到鎮靜學生生理和心理的作用,通過有氧運動強壯其體格的同時可以適當減少他們產生應激反應的頻率,讓他們能夠擺脫疲憊不堪的心理狀態。

2 在體育教學中實施心理健康教育的有效途徑

2.1 各式各樣的體育運動解決學生不同的心理問題 通過田徑運動,可以讓學生變得奮發自強,在面臨困難時能夠以積極平和的態度去面對,因此田徑運動能夠培養學生具備良好的心理素質。通過籃球,足球等球類的運動,能夠讓學生在不斷的挫折中學會成長,讓他們懂得勝不驕,敗不餒的道理,同時球類運動往往是以團隊的形式。展開的通過團隊合作能夠提高他們的集體合作精神,通過球類運動培養他們樂于助人、熱愛集體的精神。太極拳運動能夠提高學生的自我認知能力,讓他們在今后的學習和生活中無論身處何時何地都能自律。游泳、溜冰等體育項目對于學生而言既是具有挑戰性的運動又能夠是讓他們獨具個人魅力,通過不斷的跌倒和爬起培養他們堅韌不拔、勇于戰勝困難、克服障礙的堅定品格。

2.2 教師要依據學生的性格給他們安排體育訓練項目 體育舞蹈、排舞等體育項目能夠增強學生與學生之間的人際交往,讓他們能夠意識到友誼的重要性,同時還可以提高他們的應變能力,不斷強化他們的自信心,讓他們在今后的生活和學習中倍感自信。健美操體操等運動是拉近學生之間的距離感、打破他們之間的各種矛盾的最佳利器,才能加強學生的溝通與交流的能力,讓學生能夠在動聽的音樂的伴奏中緩解他們的壓力,快速擺脫各種心理障礙,在輕松愉悅和諧的氣氛中不斷提高自我人格。通過騎自行車,馬拉松等體育項目能夠提高學生的耐力,讓他們在今后的學習和生活中能夠約束自己,改變以往急躁容易沖動等性格。對于那些自信心不足的學生,體育教師可以鼓勵他們多參加廣播體操。跳遠等操作簡單的體育項目,這樣能夠讓他們在短時間內看到自身的進步,提高他們的自信心,給他們樹立起自信心,而對于那些在學習中容易致富的學生,教師可以讓他們多參加跳高體操等具有一定挑戰性的項目,讓他們通過不斷的失敗改變過去自以為是、驕傲自滿的性格,而變得謙遜有風度。對于那些自信心不足,容易產生緊張心理的學生,可以讓他們多參與到羽毛球、乒乓球等訓練中,使其能夠在激烈的競爭環境中始終保持沉著冷靜的心態。

2.3 預防與緩解學生的心理疾病問題 目前大部分高校的學生在遇到生活或學習中的困擾時,常常表現出焦慮甚至會出現心理抑郁的問題。研究表明,長期的身體訓練能夠幫助人們預防及降低產生抑郁的幾率,既能減少正常人患抑郁癥的幾率,又能夠緩解抑郁癥患者的心理問題。通過長時間有效的有氧訓練與無氧訓練都能在一定程度上緩解抑郁癥。因此在體育教學中進行心理健康教育并且將二者相結合,可以更加快速有效的解決學生在學習的過程中產生的各種抑郁問題。

3 結語

在高校的體育教學中開展心理健康教學活動,能夠讓學生擺脫過去枯燥乏味的校園生活,使他們變得朝氣蓬勃、富有活力,更加積極樂觀的面對今后的學習與生活。高校的體育教師要運用正確的方法引導學生給他們進行心理健康教育,讓他們學會克服困難、迎難而上,在不斷的挫折中成長。