慎體勞，防心勞

文/趙廣蘭

晨起鍛煉時見到一位89 歲的老人，神采奕奕，面色紅潤，須發黑亮，腿腳利索，沒有一點兒老態龍鐘的樣子，自然驚奇。恭敬地問其長壽有何秘訣，老人笑呵呵地道出了六個字：慎體勞，防心勞。并解釋說，慎體勞，即不做力所不勝或持久不息的勞動、動作；防心勞，即保持內心寧靜、泰然，不為身外之物擾動心神。

從養生的觀點來看，這位老者的“六字”箴言頗有道理。

首先說慎體勞。人的體質有強有弱，體力有大有小，勞動時應量力而行，不要做不能勝任的事。人的精力也有一定的限度，所以不能做持久不息的勞動，更不能猛力勞作，以防跌仆閃挫，傷筋折骨。尤其是老年人精力漸衰，筋短骨脆，更不宜做過重、過久的體力勞動。勞動過度，輕者損傷肌肉筋骨而致腰背酸痛、肢體疲乏，重者可以內傷五臟，形成虛勞之證。同時，勞倦過度，肺脾氣虛，可致肢體困倦，氣短喘息，易招外邪，繼發種種外感之疾。

再來說說防心勞。《靈樞·邪客篇》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”精神，是指人的意識、思維活動和一般的心理狀態。從現代醫學來看，這里的“心”可相當于腦。中醫認為，心為君主之官，主神明，主血脈，是生命活動的主宰。在心的統領之下，各臟腑協調，共同維持人體正常功能。但人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情，這是正常的情緒變化，一般是不會損害人體健康的；但如果突然的或劇烈的或長期的精神刺激，使情緒反應過于強烈或持久，就會引起心神的過度活動，這就叫“心勞”。心勞就容易致病。因此，當感情沖動的時候，要善于控制自己的情緒，不使其太過，不讓其持久。

《延命金丹》曰：“凡欲身之無病，必須先正其心，使其心不妄求，心不狂思，不貪嗜欲，則心君泰然。”孟子亦云：“養心莫善于寡欲。”心不亂，則其他臟器安泰無事，人就可以長壽。做人一定不要太貪，太貪就是慢性自殺。一個人能夠心胸寬廣，知足常樂，隨遇而安，才不會“心勞”。心不勞，神不疲，才能活得自然、輕松、舒心。

倘若能遵循這六字箴言，健康長壽自在其中。