劉心武的心靈保健操

文并圖片提供/楊 慧

作家、紅學家劉心武，以短篇小說《班主任》成名，幾十年來寫有大量小說、散文和隨筆，后來潛心研究《紅樓夢》，卓有建樹，他上央視講《紅樓夢》，并寫有《劉心武續紅樓夢》一書。劉心武在古稀之年依然精力充沛從事創作，緣于他從不間斷的心靈保健。

劉心武的心靈保健不玄妙，卻很實用。劉心武寫的是文學，悟的是心學。他有六套心理保健操： 列表化解操、自尋小樂趣操、回憶美景操、無損害宣泄操、自嘲操、走向混沌操。這些心理保健操，其主旨是做足“去煩惱的減法”與“增快樂的加法”。

劉心武寫作的時候，總是在優美的古典音樂中進行。聽舒緩悠長的音樂，這是隱性的“增快樂的加法”。如果心里淤有濁氣時，他索性閉目冥想，隨著音樂的節拍，不斷地讓名山大川的浪漫想象占據身心的每一個細胞，以拂去心靈上的浮塵。

“去煩惱的減法”，是劉心武心靈保健操的精髓。具體來說，到底減什么呢？ 想發火或心亂時，先列出“最煩心的事”“次之的事”“小事”等等，然后從“小事”開始逐項減去，就像刪減文章一樣，大膽下手； 經過這樣一番削減，內心負荷逐漸減輕，火氣沒了，心也坦然多了。如果實在減不掉火氣，就哼唱“怒發沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”他說，細品“瀟瀟雨歇”四字，那是冷靜之境呀！這種減、減、減，其實就是“放下”，就是“抹去”。只要生命還在，什么都可以減掉，以輕松上陣，進入渾然無我的心理之境。

劉心武的“去煩惱的減法”與“增快樂的加法”，做足了心靈的功課，意到心隨，心氣順暢，努力給自己創造種種愉悅。因此，心靈得到潔凈，思想得到升華，身體得到養護。

劉心武深有感觸地總結了他的養生之道，他說：“養生是一門心學，一門心靈怎樣自如的辯證哲學。一個人要懂得包容多些，伸縮尺度大些，進退余地寬些，才是好、善、快樂、輕松。這既有利于自身，更有利于他人。”