睡眠周期短的寶寶如何接覺 ？

寶寶睡長覺是每個媽媽的心愿，但往往寶寶睡了30—45分鐘就會醒來，這時就需要幫助寶寶進入下一個睡眠周期，這就叫“接覺”，具體怎么做，來看看吧。文I晗月（醫學碩士，嬰幼兒睡眼咨詢師，哺乳指導）

編輯I李華 美編I勞秋勤

媽媽提問

2個月寶寶，每晚半小時一醒，怎樣讓他順利接覺？這個階段寶寶一覺睡多久比較正常？

專家支招

小月齡的寶寶因為睡眠周期比較短，通常一個睡眠周期只有30-45分鐘，當一個睡眠周期結束時，通常會有一個短暫覺醒，而小嬰兒的睡眠能力還不太成熟，在睡眠周期轉換時，會比較容易出現沒能順利進入下一個睡眠周期而醒來的情況。同時，這個階段寶寶的晝夜節律還沒建立起來，白天晚上基本上都會被分隔為好幾個小覺，差不多每兩三個小時就會經歷一次吃睡循環。對小月齡的寶寶來說，通常可以采用復刻入睡方式的做法來幫助接覺，這個階段，在夜間 寶寶醒來后，保持室內環境昏暗、盡量不 要讓寶寶接觸額外的光線，同時避免跟寶寶過多互動。

媽媽提問

寶寶快半歲了，但仍然不習慣睡長覺，要馬上接覺還是等等？

專家支招

在很多人的印象里，睡覺就應該是安安靜靜躺在那里，但對嬰兒來說，他們正常的睡眠卻不是這樣的，而是 會有很多動靜，甚至會發出尖叫和哭聲，這也就意味著，寶寶在睡眠中發出哭聲不一定表示他醒來了。如果大人聽到寶寶的哭聲就很快干預，實際上是在干擾寶寶正常的睡眠節奏，甚至人為制造了寶寶的夜醒。尤其對于快半歲的寶寶，睡眠能力比起小月齡時已經成熟了不少，大部分寶寶在這個階段夜覺最長能連續睡5-6個小時，所以察覺到寶寶的動靜后，判斷是否真的是夜醒就尤為關鍵了， 比較建議可以稍微多等兩分鐘，判斷清楚再行動。

媽媽提問

寶寶快8個月了，每次醒來要抱哄才能睡著，怎樣替換掉抱哄的接覺模式？

專家支招

寶寶之所以如此很有可能是因為養成了抱睡的睡眠聯想，也就是說寶寶將大人抱哄跟睡覺這件事聯系在了一起，每次醒來都需要通過大人抱哄來讓自己入睡。而要改變這種每次醒來要靠大人抱哄入睡的模式，就需要讓寶寶明白大人的抱哄并非睡覺的必要條件，比較直接的方法就是不再抱哄到寶寶睡著，而是哄到迷糊就放床，讓寶寶自己體驗最終入睡的過程，當寶寶習慣了被抱哄到迷糊后自己睡，可以再逐步提高放床時寶寶的清醒程度，讓寶寶學會在更加清醒 的狀態下進入睡眠。當寶寶在不需要你持續提供幫助的情況下入睡，那么他也就能夠在半夜醒來的時候自己睡著去。