打卡族，一群人的自我狂歡

我身邊不少朋友都熱衷于打卡，學個英語要在朋友圈里曬“已堅持背單詞X天”，還不忘加一句“自律的人最可怕”;有的朋友喜歡打卡分享心靈雞湯，一天一條，“假雞湯”偶爾會遭到質疑，便簡單用一句“不管準不準，先Mark再說” 。一笑帶過，第二天繼續;還有一個女性朋友最為可笑，加入了所謂的減肥監督群，每天在群里減肥打卡，一個月下來不但一斤沒減，還胖了5斤，她還很驕傲，跟我說一個月的堅持打卡，是她人生中堅持得最久的一件事。

為什么大家都這么熱衷于打卡呢？是在炫耀自己的堅持，還是真的渴求一種監督的力量？作為一個被迫監督的人，我特別想說：“我很忙，沒工夫監督你。”? 張奧

聶宏斌? 心理咨詢師：

從你身邊朋友的這些打卡習慣來看，他們都有一個共同點，就是想借助外界力量監督自己自律的生活，并從中歷練成長。但是自律和成長哪那么簡單？所謂的成長必然要經歷痛苦的蛻變，就像梅花香自苦寒來一樣，要想眾人彎腰嗅之，必要經歷寒冬的磨煉。

自律做不到的事情依靠外界的他律做補充，如此說來，打卡似乎有科學依據。但是從心理學角度來說，越熱鬧的自律反而越容易半途折戟。所謂的抱團成長，看似是大家互相監督，實則更容易出現的是抱團放棄，甚至把這種放棄看作是一次理性的集體狂歡。

心理學家曾在2009年做過一項實驗：讓163名志愿者進行相關測試后，分別寫下自己的目標，寫完后一半人保密，另一半人則需要當眾宣讀。接下來心理學家給所有測試者45分鐘的時間進行目標落實。最終的實驗結果表明：對目標保密的人大多認為45分鐘并不足夠，自己還需要更長的時間和更多的努力來實現目標，公開宣布目標的人則平均33分鐘就選擇了放棄，其中不少人還認為自己已經無限接近目標了。

當一個人將自己的目標公開時，就很容易將“說到”誤認為“做到”，很直觀的心理誤區就是，在他們眼里說了就是做了！

熱衷打卡還源于一種心理動因。身邊人的“點贊評論”會讓自己感覺像是被刮目相看了，于是產生自己很優秀的錯覺。實際上這更多的是自我陶醉，一種讓自己降低實踐力的虛假自信，說得更直接一點就是——錯把開始當結束。

著名社會學研究者Derek Sivers曾在TED的演講中說道：當一個人有了目標后，第一件事就是學會閉嘴。

最近，哈佛近一半新生是富二代的新聞成為微博上的熱議話題，占據主流的評論觀點是“龍生龍、鳳生鳳”，有人引申說這是一個強者恒強的、寒門難出貴子的時代。但我比較關注的是哈佛新生壓力源的數據，通過分析數據發現，很大一部分哈佛新生根本不玩社交網站，壓力全部來自于自我期望。

真正優秀的人，往往都是優秀得不動聲色。他們不會通過每天熱衷于打卡來告訴眾人自己的目標，不會通過表演來建構自我身份，更不會期待通過他人的監督來獲得目標已完成的假象滿足。

《21世紀商業評論》的發行人吳伯凡說：“有的人熱衷于囤積知識而遲遲不愿意去做，就是為了讓自己停留在舒適區。因為學習是一個打破已有認知并重構的過程，在此過程中你首先要看到自己的不堪，再進入學習區面對殘酷的反饋。”

回到自律這件事情上，之所以選擇打卡，實則是想改善當前現狀，重構理想中的生活狀態，它如同學習一樣，是一個痛苦的過程。越是痛苦就越不想走出當前的舒適區，歸根結底就是沒有勇氣改變。自律這條路上永遠不缺少立Flag的人，自律永遠都是一個人的狂歡！