體育教育對大學生心理健康的積極影響探析

陳娟 盧文洲

大學生正處在成長階段，心理發展尚不成熟，主要表現為認知能力不成熟，自我調節能力較弱，人際交往能力較差等方面。在學業、就業、情緒情感和人際交往等壓力影響下，易出現神經衰弱、焦慮、抑郁等心理疾病，嚴重威脅大學生的健康成長，因此，大學生心理健康教育極其重要。體育教育作為大學生心理健康教育的重要措施之一，對改善大學生心理狀況、強化心理素質及塑造良好心理品質都有促進作用。本文分析了體育教育對大學生心理健康的促進作用，并對高校體育教育工作提出幾點建議，以期進一步提升大學生身心健康水平。

1 高校體育教育對大學生心理健康的積極影響

1.1 提升認知能力，適應社會活動

認知能力是指人腦加工、儲存和提取信息的能力，它是人們成功的完成活動最重要的心理條件，主要包括知覺、記憶、注意、思維和想象的能力等。有研究表明，不同類型、強度以及持續時間的體育運動均能夠促進認知能力（如視覺記憶、聽覺記憶、問題解決能力等），且促進效果能夠在鍛煉結束后維持一段時間。因此，高校體育教育中，通過讓大學生參與不同類型、強度和持續時間的體育鍛煉，促進其認知能力的有效提升。此外，從社會學的角度來看，高校體育教育活動也是一種社會活動的縮影，因為參與者往往要根據教學需要擔任某種角色，并按照一定的體育規則和體育道德標準進行體育活動。它可以幫助大學生盡早地接觸社會，提高社交能力、獨立工作能力和團結協作能力等。總之，高校體育教育活動，既是一種認知能力訓練方式，又是一種微型社會活動，它不僅可以提升大學生的認知能力，還可以讓大學生的認知能力在社會活動中得到運用，從而增強社會適應能力。

1.2 調控學生情緒，消除心理障礙

當今社會競爭的日趨劇烈和生活壓力來源的增加，導致許多人產生各種消極情緒。大學生也不例外，因環境變異產生較強的心理壓力、戀愛與性方面引起的情感激蕩、人際關系不和諧產生的心理疑懼和追求自我實現與現實相悖產生的心理沖突等方面的消極情緒也時常困擾著他們。體育鍛煉，不僅是強身健體的重要方式，還是宣泄不良情緒的一種合理有效的手段。因此，高校體育教育中，通過合理有趣的教學設計讓大學生全身心地投入體育鍛煉，幫助他們消除身心疲勞，獲得積極性的休息，并且從中獲得喜悅感和成就感，形成樂觀向上的積極情緒，擺脫悲觀焦慮的消極情緒。此外，需要強調的是：體育鍛煉不僅可以發泄沮喪、壓抑、緊張等消極情緒，使人形成樂觀、愉悅、輕松的積極情緒，還可以在一定程度上增強大學生的情緒調控能力，并消除學生的心理障礙，從而大促進學生的心理健康發展。

1.3 培養意志品質，增強心理素質

高校體育教育中，可以通過傳授運動項目的競賽規則、參與體育鍛煉、觀看體育競賽等方式，潛移默化地培養大學生遵紀守法、吃苦耐勞、得失淡然的優良品質，以此增強大學生的心理素質。具體而言，高校體育教育中，通過傳授大學生不同運動項目的競賽規則，可以培養大學生的規則意識，使他們懂得在日常生活中嚴守紀律、遵紀守法;通過組織大學生參與各個項目的體育鍛煉，體驗獲得成功背后的艱辛，培養大學生艱苦奮斗、頑強拼搏、戰勝自我、不斷進取的品質;通過組織觀看體育競賽，體驗體育競賽結果的不確定性，培養大學生安然于得失，淡然于成敗的豁達心境。不難看出，這些得益于高校體育教育的優良意志品質和心理素質，將幫助大學生更好地面對日常的生活、學習和工作中的各種壓力，讓他們面對困難，也能保持樂觀的心態，頑強拼搏，哪怕是失敗，也能保持失之淡然的良好心態。

2 建議

第一，確立身心健康并重的教學觀念。首先，要認識到心理健康教育不只是心理教師的職責，樹立全體教師都是高校心理教育實施者的新觀念。為了更好地實現大學生心理健康教育的目的，體育教師也要擔負起心理健康教育的任務。其次，高校體育教育必須以健康為理念，其中包括身體健康、心理健康、道德健康等多方面。因此，體育教學中，體育教師應始終秉持“身心健康并重”的教學觀念，不僅要做到讓大學生體質增強，使他們身體健康，也要注重大學生消極情緒的排解，使他們心理健康。

第二，提高體育教師的心理健康教育能力。目前，高校通過體育教育促進大學生心理健康的力度不夠，與體育教師的心理健康教育能力不足有直接關系。因此，建立一支自身心理健康，懂得教育心理學專業知識，掌握心理輔導技巧和方法的體育教師隊伍，是在高校體育教育中開展心理健康教育，提高學生心理素質水平的有效方法和手段。首先，體育教師要保持自身心理健康狀況良好，形成良好的人格魅力，在教學中感染大學生。其次，體育教師應多參與心理健康教育知識的相關培訓，掌握具體的操作原則，將所學的理論知識在實踐中不斷落實與提高。最后，體育教學中教師應注重氛圍營造，利用輕松、愉悅的教學氣氛給大學生的心理健康發展提供一個有利的環境。

第三，注重區別對待，因材施教。在體育教育中，教師要多與學生進行溝通和交流，了解學生的身體條件、技能水平、興趣愛好和心理健康水平等，以此確定教學中的鍛煉項目，提升教學的針對性和趣味性。例如，針對有抑郁傾向或者抑郁癥的同學，體育教師在教學中可以選擇設計合理、技巧性強、趣味性強的集體運動項目，如接力賽、排球、籃球等，讓此類學生在相互交流、集體配合、勇于拼搏中降低自己的不安和焦慮情緒。

（作者單位：西華師范大學）