籃球運動對中學生身心健康的影響

李兵

摘要：中學生正處于成才的關鍵時期，所扮演的的角色發生了明顯的變化，這就很容易引起心理方面的問題，導致學習動力不足，注意力不集中，以及焦慮、抑郁等情緒。本研究采用問卷調查法、實地調查法對高唐縣尹集中學的學生，論證了中學生適宜參加籃球運動進行調查。結果表明：籃球運動對中學生身體的影響;對心理影響。

關鍵詞：籃球;中學;身心健康

前言

打籃球可以提高學生的速度、力量、耐力、協調、靈敏、柔韌等基本身體素質，對學生的身心健康有很大的影響。本研究主要是從籃球運動對中學生身心健康的影響方面入手進行研究，期待讓更多的人了解籃球，去參加籃球運動。

1.研究對象與方法

1.1研究對象

以高唐縣尹集中學2013級的100名學生和2012級的42名學生為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1 問卷調查法

問卷調查是社會調查里的一種數據收集手段。當一個研究者想通過社會調查來研究一個現象時，他可以用問卷調查收集數據，也可以用訪談或其它方式收集數據，從而得出結論。對學生進行發放問卷調查。共發放問卷142份，收回130份，其中有效問卷120份，有效率為92%。

1.2.2實地調查法

實地調查法就是親自到隨機選取的地方，對當地的人群采取隨機抽樣調查，得到與自己的課題相關的各種數據。在高唐中學籃球場對打籃球的學生進行采訪，詢問他們的想法。

2.結果與分析

參加選修籃球運動的女生居多，男生少，但大部分學生都不了解籃球。而且他們課余去的次數卻不多，還有許多因素制約他們去打籃球，導致對籃球的積極性不高，只是為了鍛煉身體。必修籃球的學生少。但他們是因為喜歡籃球，體會到了打籃球的樂趣，清楚地知道打籃球對自己的身心健康有很好的影響，才會抽出更多的時間去打籃球。

2.1學生參加籃球運動的頻率調查與分析

由表1可看出，一周參加籃球運動2到3次和4到5次的人居多，參加1次的人較少，參加6到7次的人一般。男生多，女生少。說明大部分的學生還沒有了解打籃球對自己身心健康的影響，需要進一步對他們進行普及籃球識。

2.2學生參加籃球運動的動機

首先籃球運動具有趣味性、對抗性。這無疑會給中學生們帶來那種在書本上所得不到的驚喜與激情。技藝上的完善和在比賽中戰勝對手，則能滿足中學生的自我實現以及團隊合作帶來的成功喜悅;籃球運動多在戶外進行等特點的運動，是真正的“sport for all”。籃球運動有助于學校體育“健康教育，終身體育”目標的實現。

籃球課的學生中男生占多數，女生占少數。選籃球主要是為了鍛煉身體，覺得籃球好玩。還有是因為他們以前學過籃球，真正的喜歡打籃球;而對于女生來說，大部分的女生是不了解籃球，甚至不知道籃球是什么，所以想接觸籃球。

2.3籃球運動對中學生群體心理健康的影響研究

2.3.1增強自信方面

中學生缺乏自信心或自卑心理，是一個人由于生理或心理上的某些缺陷及其他原因而產生的輕視自己，認為自己在某個方面或幾個方面不如他人的情緒體驗。通過籃球運動的訓練。能讓練習者提高判斷力，提高競爭意識，提高意志力，從而增強他們的自信，有效克服他們的自卑心理。

2.3.2調節情緒方面

通過各種運動來調節情緒其實是很多人都會采用的方法，籃球運動就是其中一種較好的運動方法。在團隊合作中，盡全力發揮自己的水平，展現自己的能力，體會掌握戰術的成就感、比賽獲勝的愉悅感，從而感悟人生，正確認識自己，改變自己的行為方式、思維方式、追尋身心的健康。

2.3.3緩解心理壓力方面

籃球運動有助于緩解心理壓力，使之更好的體驗和享受生活，根據資料顯示增氧活動或不太強烈的運動可以減輕心理壓力，而籃球運動恰恰是屬于有氧運動，此外籃球場地多在戶外，這樣可以呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，從而更接近大自然，進而使人暫時忘記工作、學習和生活中的不快和煩惱，從而獲得一種精神上的自由感，釋放了壓力。

2.4籃球運動對中學生群體身體健康的影響研究

2.4.1身體形態方面

強身健體，增強體魄。打籃球還會讓你的身材更加完美，因為籃球運動足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美。

2.4.2心肺功能方面

籃球運動可以增加心肺功能，提高你的耐力，當你劇烈運動時不會出現嘔吐，眩暈的感覺。當你運動一段時間后，可以測測自己的脈搏是否跳的的慢了，如果慢了，說明你的心肺功能增強了。

2.4.3肌肉力量和肌肉耐力方面

通過參與籃球運動會對肌肉的發展起到明顯的促進作用，通過奔跑，多種步法的移動，正反手揮拍抽擊球，上網截擊球等球技都會使身體肌肉的均衡發達，肌肉力量及身體協調能力都得以提高。

3.結論

籃球運動對中學生的身心發展具有良好的促進作用，它可以改良中學生的生活類型，增強體質，克服自卑，樹立自信，消除心理疾病。籃球運動促進中學生的社交能力的發展，很好的消除心理上抑郁。

籃球運動是一種健身價值很高的運動項目，其實用價值和巨大的魅力是其他項目所不能替代的。中學生適宜籃球運動鍛煉，籃球運動是進行體育鍛煉的一種良好手段和方法。開展籃球運動符合教學改革的潮流，是大勢所趨，有利于培養學生的綜合素質和能力。更能促進我國籃球事業的發展。

最后建議中學生業余時間積極參加籃球運動，多關注國際級籃球比賽，經典的籃球比賽既賞心悅目又能提高我們的技戰術水平，我們可以通過比賽來學習技戰術的運用以及比賽時的心理反應。看看他們是如何調節情緒，如何在重壓之下實現逆轉的，讓我們一起行動起來吧。