班主任緩解高三學生焦慮情緒的對策

李慧卿

摘要：在社會上，每個人都有感覺到焦慮的時刻，當周圍的環境給人感覺壓抑、沉悶的時候，壓力會隨之產生，心理狀態變得極為復雜，焦慮的情緒便會肆意蔓延。作為重點高中的學生，焦慮情緒極為常見，對于他們來說，面臨的是“千軍萬馬過獨木橋”的高考，升學的壓力時刻壓在他們的心頭，不免會產生憂慮及高度緊張的心理狀態，使自己的生活及學習受到極大影響。文章詳細分析高三學生產生焦慮情緒的影響，談論產生的原因，并據此提出具體的對策。主要針對班主任緩解學生焦慮情緒做出論述，采取合適的解壓方法，讓學生放松心態、在融洽的氛圍中進行學習。

關鍵詞：高三學生;焦慮情緒;對策

隨著高二的結束，高三如期而至，而隨著高考的日漸逼近，高三學生們更是每天如履薄冰、小心翼翼，心理壓力日漸加大。很多同學都會在高三這一年出現不同程度的心理問題，焦慮則是最普遍存在的，本文逐步分析此現象。

一、高三學生產生焦慮情緒的影響

當今社會已是快節奏時代，由于社會經濟水平的不斷發展，出現不少心理狀態亞健康的人群，因此心理健康問題受到越來越多人的重視，作為即將要參加高考的高三學生，由于高考的壓力，普遍會產生不同程度的焦慮情緒。這種情緒一般會導致我們把所有事情都預料為最糟糕的結果，并且這種預料還是我們腦海中潛意識的想法，不受控制。焦慮作為我們與生俱來的天性，如果只是在合理范圍內，那也并沒有什么影響，會適當的警醒我們未雨綢繆，做到提前預知危險和問題。而高三學生在面對高考，各種壓力接踵而至，焦慮情緒加劇，于是調整自己的作息，改變自己之前懶散、拖拉的壞習慣，在高三的最后時期更加專心致志地投入到學習當中，這種焦慮邊成為了催化劑，促進學生思維的發展，注意力的集中，對高考有著良好的幫助[1]。

但是相反，如果焦慮情緒不斷加劇，家長和老師的殷切希望與自身目標、狀態超過了目前自己心里能承受的壓力范圍，此時便像裹了一層厚厚的繭，將自己束縛住，日夜煎熬、透不過氣。更會讓有些同學思想不集中，學習能力、記憶力不斷下降，從而陷入自我懷疑中，更加影響正常的考試發揮。這樣，身體也會隨著出現頭疼、疲倦等不適，使學生的自我認知、自我感覺更加糟糕。

二、焦慮情緒的產生原因

（一）客觀因素

隨著社會經濟發展水平的不斷提高，競爭壓力日益增大，逐年攀升的難就業數據，以及作為企業招人的主要考核標準的高學歷使得一考定終身的觀念令各考生惴惴不安。除此之外，很多父母的教育方式不恰當，對于孩子的要求過于嚴格，給孩子較為沉重的心理暗示，很多學生生怕自己辜負家人對自己的期望，因此焦慮情緒日益加劇。

（二）主觀因素

眾所周知，處于敏感期的孩子情緒波動大，容易受到外部環境的影響，面對高考，壓力劇增，較為容易產生焦慮情緒，影響心理狀態。其次，高三的學習任務及復習任務極重，很多學生沒有良好的學習方法和習慣，長時間的學習造成休息時間極短，而較大的學習、考試壓力則讓這些學生的身體承受不了，更無法保證學習效率，那么焦慮情緒便更加嚴重[2]。

三、緩解高三學生焦慮情緒的對策

（一）幫助學生樹立持之以恒的決心

并不是每個學生都會在考前進行有效、完整地復習，當他們考前對于學習知識不了解的情況下，焦慮情緒便產生。所以，作為高三學生的班主任老師要監督學生考前做好復習工作，在平時的學習中指導學生根據教學大綱要求進行全面的復習，同時，可以組織學生進行“誓師大會”活動，在活動中帶領學生進行宣誓活動，學習以往學生堅持到底，取得好成績的案例，教導他們要重視平時的付出，因為付出才會有收獲，堅持到底就是勝利[3]。

（二）幫助學生學會正確看待考試

考試只是考察學習的掌握情況，要教學生懂得過程的重要性。尤其要教會學生正確看待高考所強調的更為重要的對于意志品質及心理品質的考查，若有同學在考試中因為粗心等原因未取得好成績，則教師應幫助學生分析其原因，對其進行引導，要更注重此次考試得到的經驗，積極改正，避免下次犯同樣的錯誤，淡化考試結果，注重過程。

（三）加強對于學生考前的指導，培養學生應試技巧

很多高三的學生平時對于知識的掌握沒有問題，但就是在考試的時候得不到相應的成績，很大的原因是不懂得考試做題的技巧。作為高三的班主任，要幫助學生在考前進行分析，結合學生的答題特點制定出具體的學習計劃，促進學生發揮最大的能力，在考試中取得好成績，提高學生的自信心，使其克服自身焦慮情緒[4]。給予學生更多的關愛，做他們的知心人和傾聽者。

結語：

焦慮情緒對于高三學生日常生活產生了極大的影響，基于此，作為班主任，要積極幫助其學生提高成績，與學生相互溝通，創建出輕松向上的學習環境，培養學生的應試技巧，增強學生自信，使其正確面對考試成績，緩解學生的焦慮情緒。

參考文獻：

[1]李玉潔.考試預案元認知團體輔導對高三學生考試焦慮的干預研究[D].云南師范大學，2016.

[2]查麗萍.論班主任緩解高三學生焦慮情緒的對策[J].劍南文學（經典教苑），2012（08）：327.

[3]馬劭君.淺談高三學生焦慮情緒的調試策略[J].教育教學論壇，2012（14）：233-234.

[4]關玉飛.高三學生考試焦慮狀況與對策的研究[D].華中師范大學，2008.