初春寒入身，防寒是大任

吳麗平

無論是數九寒冬，還是二三月份剛開春，總感覺手腳冰涼，怎么也暖不起來。身體中的寒氣從何而來？具有哪些傷害？如何抵御寒邪？

寒傷陽，體虛怕冷

中醫認為：“寒是萬病之源”，具有陰冷、凝結、阻滯的特性，容易形成寒邪而致病。

中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任張晉表示，寒為陰邪，分為內寒和外寒。內寒是因體弱造成氣機無力運動，多伴有虛證表現，如氣短乏力，面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等;外寒是由于外界寒氣侵犯機體，使體內氣機受阻，運行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調、沖涼浴、吃各種不合時令的食物等，都是導致體寒的常見原因。

風助陣，春寒更猛

與冬季的“干燥寒冷”相比，有一種“寒”很容易被人忽略，那就是“春寒”。

眼下，正值開春，萬物復蘇，有種“暖風熏得游人醉”的感覺.然而一到傍晚，氣溫明顯降低，會帶來又濕又冷的春寒。張晉說，春寒在風邪助陣下，較之冬寒會來得更猛，很容易導致老年人血壓明顯升高，誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。

中國中醫科學院西苑醫院治未病中心副主任醫師孫其偉提醒，春季防寒與冬季單純的穿暖略有不同，而是強調一個“捂”字。即陰天及早晚時分盡量保暖，老年人和孩子不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，否則容易降低身體免疫力。

寒入身，六處遭殃

寒邪侵入人體，停在體表，會導致傷寒、感冒、發燒等小病，可一旦進入體內臟腑經絡，就會引發多種更嚴重的健康問題。尤其以下六處，受寒困擾痛苦不堪。

胃寒。“胃病者十有六七都是胃寒。”張晉建議，為防止寒入腸胃，冬季和初春宜常喝溫水。還可適當吃些溫補的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。

脾寒。中醫認為，胃主受納，脾主運化，二者共同完成食物的消化吸收及營養的運輸，從而滋養全身。孫其偉介紹，寒濕困脾表現為腹脹、胃口差、嘴里沒味、身體沉重、容易疲勞等癥狀。日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿卜、芡實、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物。

宮寒。子宮受寒邪侵襲可引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適。此外，中醫認為，女性體質屬陰，反復受寒極易出現“宮寒”，嚴重者可導致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。

張晉表示，治療宮寒關鍵在于暖宮。平時要少吃冷飲等寒涼之物，建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖宮、暖身補血的食物。

關節寒。冬季和初春，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會出現“老寒腿”，酸麻冷痛，活動不便，影響生活。因此冬季和冬春之交一定要注意膝關節的保暖，平時如果感覺疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用當歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水（比例為1：10）煮開后將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液（40攝氏度左右）泡腿半小時，可起到活血化瘀、驅寒止痛的作用。

肺寒。肺經鼻竅與外界相通，故最易受傷。外寒襲肺會導致咳嗽、咳痰等，所以養肺重點在于預防感冒、防止寒涼之邪傷肺。冬季外出時穿個馬甲，護住前胸后背，春季常用生姜、大棗泡水喝可驅肺寒，兼潤肺。

此外，每天堅持半小時中等強度運動，可促進胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強御寒能力。同時，保持良好心態也是養肺的一劑良方。心情愉悅，人體氣機通暢，反之，長期壓抑沮喪會致氣機凝滯，影響肺氣宣發。

腎陽虛。腎主藏精，乃人體先天之本。如果腎臟陽氣不足，就會出現腹痛、腹瀉，嚴重者甚至常年四肢冰涼。張晉介紹，臨床中經常有人在凌晨發生腹瀉，這種天剛亮就腹瀉的癥狀叫“五更瀉”，往往是陰寒內盛、腎陽受損所致。治療上應溫腎健脾、固澀止瀉，可以服用由肉豆蔻、吳茱萸、補骨脂、生姜、大棗等中藥配制而成的四神丸，若形寒肢冷等腎陽虛癥狀較明顯，還可酌情增加附子、炮姜，以增強溫腎之力。此外，寒從腳升，腎陽虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。（來源：《生命時報》）