失眠和心理病是難兄難弟

為何你總是睡不好，運動服藥都不管用，若真如此，就要懷疑自己是不是得了“心病”。

“當壞睡眠嚴重影響了日常學習生活，并持續一段時間，這就是睡眠障礙的表現。” 中國疾病預防控制中心精神衛生中心主任黃悅勤說。

睡眠障礙是指睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現，如失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢囈癥、夢游等都是睡眠障礙。據研究，80%的睡眠障礙與精神障礙有關。很多心理和精神疾病的癥狀之一就是失眠，比如90%的抑郁癥病人首發臨床癥狀是睡眠障礙。另外，精神分裂、躁狂癥、強迫癥、焦慮癥等精神障礙都有可能出現不同程度的睡眠障礙。

我們可從一些古詩詞中窺探失眠的心理原因。“月落烏啼霜滿天，江楓漁火對愁眠”落第的惆悵與內疚，成為一種自責心理，夜夜讓自己徘徊在自責和懊悔中，久久難眠。陸游老驥伏櫪，尚思為國戍輪臺，滿腹壯志未酬，“夜闌臥聽風吹雨，鐵馬冰河入夢來。”他失眠多夢。再如，“昨夜寒蛩不住鳴。驚回千里夢，已三更。起來獨自繞階行。”夜間外出走動，容易加速身體血液循環，加重失眠。

另一方面，睡不好還會引起肥胖、皮膚松弛，產生負面情緒，誘發抑郁癥和焦慮癥等精神障礙。

黃悅勤表示，睡不好和精神障礙是難兄難弟，提倡心理治療和藥物治療相輔相成。藥物治療要遵循醫囑，切不可隨意亂用安定類等安眠藥物。心理治療可以采用一般心理治療和專業人員施治的特殊心理治療。

此外，好的睡眠習慣不可忽視。睡前營造安靜的入睡環境，切忌睡前劇烈活動、喝濃茶、咖啡飲料。堅持早睡早起，上午盡量出去曬曬太陽，減少貪睡不起的行為。（來源：《生命時報》）