自由式摔跤的站立及跪撐的技術(shù)練習(xí)

冷國強(qiáng)

摘? 要：摔跤作為一項(xiàng)具有悠久歷史的競技類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不論是在中國還是外國都具有明確的文字記載。在自由式摔跤比賽過程中，可以同時(shí)利用手與足，還可以抱頭、軀干、勾足等。奧運(yùn)會(huì)對(duì)全球文明的影響力不斷擴(kuò)大，自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平也隨之提升，本文結(jié)合自由式摔跤跪撐技術(shù)組合動(dòng)作連接方法及其訓(xùn)練的實(shí)際情況，展開具體的分析。

關(guān)鍵詞：自由式摔跤運(yùn)動(dòng)? 跪撐技術(shù)? 組合動(dòng)作連接方法? 訓(xùn)練分析

中圖分類號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）03（a）-0021-02

依據(jù)近年來國內(nèi)外摔跤運(yùn)動(dòng)的競賽結(jié)果顯示，跪撐技術(shù)的分?jǐn)?shù)占據(jù)總分比例的60%，也是自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中得分比重最大的一部分。跪撐組合連接方法，即連續(xù)運(yùn)用超過兩個(gè)動(dòng)作的一項(xiàng)技術(shù)，并在實(shí)戰(zhàn)階段有效地進(jìn)行連接，從而獲取得分。本文結(jié)合自由式摔跤跪撐技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中的實(shí)際情況展開具體分析，并針對(duì)其中的注意事項(xiàng)提出相應(yīng)的技術(shù)參考。

1? 跪撐組合動(dòng)作

1.1 站立技術(shù)

摔跤選手雙方在站立時(shí)，主要是借助調(diào)動(dòng)手法以及移動(dòng)步法進(jìn)行。在此過程中，運(yùn)動(dòng)員要把握好一瞬間的機(jī)會(huì)，從而發(fā)起進(jìn)攻，保證得分。站立技術(shù)主要是強(qiáng)調(diào)抱腿以及其他多種動(dòng)作變化，自由式摔跤中的站立姿勢要有利于我方抱上對(duì)方的腿，并防止對(duì)方不利于抱上我方的腿，目的是在與對(duì)方進(jìn)行搏斗時(shí)保持優(yōu)勢，但是在實(shí)戰(zhàn)過程中，都要以身體重心穩(wěn)定與移動(dòng)靈活為原則，并攻守兼?zhèn)洹?/p>

1.2 跪撐技術(shù)

摔跤選手在跪撐攻擊與防守的過程中，進(jìn)攻方會(huì)將全部精力集中在防守方的進(jìn)攻把位，此時(shí)防守隊(duì)員會(huì)不斷地移動(dòng)身體，以此進(jìn)行有效的防守。在這一過程中，防守隊(duì)員身體的重心與姿勢，都會(huì)大幅度地出現(xiàn)轉(zhuǎn)變。因此，通過正確、規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，能夠在最大程度上確保跪撐防守運(yùn)動(dòng)員在防守過程中準(zhǔn)確地掌握進(jìn)攻技巧，從而為下一個(gè)動(dòng)作提供良好的鋪墊，保證目前的動(dòng)作能夠與下一個(gè)組合技術(shù)能夠有效地銜接。

2? 注意事項(xiàng)

2.1 要熟練地掌握動(dòng)作技巧

教練在訓(xùn)練過程中，要幫助運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握跪撐組合技術(shù)的技巧，這也是確保單個(gè)動(dòng)作準(zhǔn)確進(jìn)行的基礎(chǔ)與前提。在自由式摔跤的跪撐技術(shù)動(dòng)作中，存在不同的運(yùn)動(dòng)軌跡的變換，具有多樣性的特點(diǎn)。教練在幫助運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確應(yīng)用動(dòng)作技巧的過程中，要掌握其中需要注意的事項(xiàng)。例如，防守方的身體在不斷進(jìn)行移動(dòng)時(shí)，要及時(shí)地改變防守技術(shù)，有效地阻攔進(jìn)攻方，將其控制。對(duì)于進(jìn)攻方而言，要在第一時(shí)間掌握動(dòng)作技術(shù)的變化情況，控制對(duì)自己有利的把位，將所運(yùn)用的動(dòng)作技術(shù)進(jìn)行合理有效地連接。在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗過程中，技術(shù)并非是單一固定的，因此，教師要讓運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握每一個(gè)基本動(dòng)作，以便在實(shí)際對(duì)抗時(shí)取得優(yōu)勢。

2.2 掌握良好的戰(zhàn)術(shù)知識(shí)

戰(zhàn)術(shù)知識(shí)，是指摔跤運(yùn)動(dòng)員在具體的競賽中，要通過規(guī)范、有組織的動(dòng)作技巧展開進(jìn)攻，形成高效有序的戰(zhàn)術(shù)水平，以此達(dá)到戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用效果。在此之前，教練要通過不斷的實(shí)訓(xùn)來提升運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)水平，幫助運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中掌握主動(dòng)權(quán)。若想讓運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)環(huán)節(jié)中充分發(fā)揮自身所具備的戰(zhàn)術(shù)水平，首先要具備良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。其次，在實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中形成自動(dòng)化的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，以此來提升自身的心理素質(zhì)，這樣才能夠合理地運(yùn)用攻擊與防守的技巧。最后，教練要教授運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地辨別進(jìn)與退、真與假、虛與實(shí)等動(dòng)作，這也是組合連接技術(shù)中有序進(jìn)行的重要前提。

3? 跪撐技術(shù)組合動(dòng)作的連接方法

3.1 提升身體素質(zhì)

自由摔跤運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)由兩個(gè)人徒手直接展開對(duì)抗的項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)在此過程中高度集中注意力，并具備頑強(qiáng)的耐力以及意志，在短時(shí)間內(nèi)通過靈敏、快速的反應(yīng)力來進(jìn)行對(duì)抗。自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)即時(shí)間短、節(jié)奏快。即便競賽規(guī)則不斷被修改，競賽的時(shí)間被縮短，但是在實(shí)戰(zhàn)過程中的對(duì)抗程度卻越來越激烈。這就要求摔跤運(yùn)動(dòng)員要具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)，這也為現(xiàn)代摔跤教練提出了更高的要求。自身在具備優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)的同時(shí)，還要不斷進(jìn)行自身能力的提升，確保運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⒐驌渭夹g(shù)的動(dòng)作技巧得以全面的掌握。在對(duì)抗賽中，專項(xiàng)力量較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)存在一定的優(yōu)勢，這類運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)員自身所具備的力量與質(zhì)量都會(huì)超出其他運(yùn)動(dòng)員，因此，教練在培養(yǎng)這類選手時(shí)，要全面掌握此類運(yùn)動(dòng)員的身體。

3.2 有效連接站立技術(shù)與跪撐技術(shù)

自由式摔跤運(yùn)動(dòng)是一定屬于兩個(gè)人的對(duì)抗項(xiàng)目，從最開始的站立到?jīng)Q斗過程中的跪撐，都是技術(shù)的連續(xù)過程。運(yùn)動(dòng)員從站立階段發(fā)展到跪撐摔的過程，要及時(shí)掌握跪撐技術(shù)的動(dòng)作技巧，并抓住有利的把位，當(dāng)對(duì)手還未能夠形成有效的防守時(shí)，要靈活、準(zhǔn)確地使用組合連接技術(shù)，以便獲取技術(shù)得分。與此同時(shí)，教練在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，要全方位地掌握每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)，確保每個(gè)運(yùn)動(dòng)員能夠在最佳的狀態(tài)下練習(xí)跪撐組合連接技術(shù)。另外，教練要制定一個(gè)完善科學(xué)的訓(xùn)練方案，在一個(gè)固定的模式內(nèi)開展組合連接訓(xùn)練，使得每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都能夠更好地掌握跪撐技術(shù)組合連接的技巧，并使其在實(shí)戰(zhàn)中得以充分的發(fā)揮。

3.3 提升防守與反攻的能力

在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗過程中，如果防守方及時(shí)地展開防守，或者是能夠靈活地運(yùn)用反攻擊動(dòng)作，那么就會(huì)為進(jìn)攻的一方帶來一定的難度。因此，摔跤教練明確這一問題產(chǎn)生的原因以及相應(yīng)的解決方案，從而制定合理的應(yīng)變技術(shù)。只有具備高水準(zhǔn)的防守與反攻技巧，才能夠在相互攻擊時(shí)發(fā)揮主動(dòng)的優(yōu)勢。在提升防守與反攻擊技術(shù)后，進(jìn)攻的一方還要將其技術(shù)組合與下一環(huán)節(jié)進(jìn)行連接，這也是組合連接技術(shù)動(dòng)作中必須要掌握的技巧之一。

3.4 充分發(fā)揮每一項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都具備自身獨(dú)特的特點(diǎn)，但是教練要將每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)來展開專項(xiàng)訓(xùn)練。每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的理解與掌握情況各有不同，因此在訓(xùn)練過程中要因人而異，隨時(shí)觀察運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)，在已有的跪撐組合技術(shù)中，為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員分別選取出最佳的方案。教練在訓(xùn)練過程中要將組合連接技術(shù)作為重點(diǎn)的項(xiàng)目開展訓(xùn)練。這部分環(huán)節(jié)是形成絕招技術(shù)的基礎(chǔ)，并非是某一單一的動(dòng)作，要在多項(xiàng)技術(shù)的共同配合下才能高效完成。絕招技術(shù)在自由式摔跤運(yùn)動(dòng)中是每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員最應(yīng)熟練掌握的技能，在此過程中會(huì)存在諸多技術(shù)細(xì)節(jié)，只有將其中的技巧充分發(fā)揮，才能夠確保技術(shù)動(dòng)作的成功應(yīng)用。然而圍繞這項(xiàng)技術(shù)的組合配套技術(shù)也具有一定的要求，要求運(yùn)動(dòng)員要全面地理解其中的技巧。另外，運(yùn)動(dòng)員不論是在訓(xùn)練還是實(shí)戰(zhàn)時(shí)，都要具備頑強(qiáng)的精神，勇于冒險(xiǎn)，在失敗中不斷進(jìn)行總結(jié)，具備自律意識(shí)。教練要具備良好的職業(yè)素養(yǎng)，幫助運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮良好的技術(shù)水平。

4? 結(jié)語

綜上所述，若想確保跪撐技術(shù)組合連接方式在自由式摔跤中的高效準(zhǔn)確應(yīng)用，摔跤教練不僅需要掌握專業(yè)的技術(shù)知識(shí)，還要具備一定的職業(yè)素養(yǎng)。目前，在訓(xùn)練過程中合理地把握跪撐連接技術(shù)的技巧是摔跤運(yùn)動(dòng)中最為重點(diǎn)的一項(xiàng)任務(wù)，運(yùn)動(dòng)員在掌握連接技術(shù)的同時(shí)，還要提高自身的站立技術(shù)以及跪撐技術(shù)，加強(qiáng)防守與攻擊的能力，從而來提升我國自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的整體水平。

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