如何在“比較”的環境里不計較

我們都生活在“比較”里

小時候，我們最不喜歡聽到的就是，自己的父母夸別人家的孩子如何好，說自家孩子如何差。本來看著拿不出手的成績就夠難受的了，父母再刺激一下，于是小小的身體，爆發出巨大能量，提高嗓門對著大人說：“我笨好了吧，我就是不聰明。”然后，媽媽就會生氣地說：“看看，看看，果然是沒有人家小明聽話。”

可以說，我們隨時隨地都生活在“比較”這個社會環境里。在孩提時代，學習成績是獲得親人朋友或者老師贊揚認同的很重要指標，而身上其他的品質卻被淡化很多。而我們也漸漸在這種“比較”的氛圍里，學會通過與周圍的人做比較，看到自己的價值。在和外界比較中，我們獲得了各種各樣的反饋，并通過這些反饋，不斷認識自己，糾正自己，探索自己。

當別人夸我們的時候，我們覺得自己在這方面還是不錯的，當我們受到外界負面反饋的時候，我們知道自己在這方面還需要努力。一旦獲得正面反饋我們就非常開心，但當獲得負面反饋時，我們有時就會覺得自己很沒用，進而情緒低落。

你是否在“比較”中走入極端

在比較的過程中，我們很容易走入一個極端，那就是絕對化地看待自己、評價自己，但對別人卻會很寬容。當好朋友在工作中或是生活中遇到困難、挫折時，我們會耐心地同他們聊天，傾聽他們內心的苦悶，幫他們發現自身還是有很多優點的。并用堅定的語氣告訴他們一定可以，困難都是暫時的。

但當自己遇到一些挫折時，對自己就特別狠。工作上被老板批評，就覺得自己不能勝任這項工作，老板肯定對自己非常失望，同事們也會小瞧自己。這時候，瞬間變回小孩子，因為沒有得到外界的贊揚而自我懷疑，心情糟糕。

我們很多人都是這樣，在比較中獲得自信，也在比較中感到自卑。

如何正確地與外界做“比較”

比較是沒有錯的，沒有比較就不能看到自己的不足。但更關鍵的是，在和外界比較過后，如何構建對自己正確的認識。

其實我們的情緒問題是在很多不正確的“比較”下而產生的。我們經常拿自己不擅長的和別人擅長的相比較，這自然會讓自己感受到生活的惡意。而我們也不能拿自己擅長的同別人不擅長的相比較，這些都不利于認清自己，反而會給自己造成一定程度上的錯覺。

那么，如何讓自己在比較中正確對待這個世界和自己，從而避免陷入不良的情緒當中呢？

（1）在同外界的比較中學習，不斷汲取有利于自己的東西

既然你有比較的對象，說明對方的情況讓你產生了落差，覺得對方有值得你羨慕的地方。這時候，要告訴自己，別人能有讓自己羨慕的成就，必定是經過辛勤的努力換來的，沒有人能夠隨隨便便就獲得優越的生活，我應該向他請教一下，他是如何通過自己的努力，建立起自己的生活的。

（2）建立自己的生活目標，并從小處著手立馬行動

對大多數處于抑郁情緒下的人來說，他們心中的目標其實是模糊的，不知道自己該怎樣解決目前的問題，總是在不停地胡思亂想。正是因為缺乏清晰的目標和計劃，才使他們在遇到暫時的困惑時手足無措，不知道該朝什么方向走。

（3）認清自己的優勢，自信地向前行進

當我們對自己有了清楚的認識，就不容易被外界的紛擾所影響。如今那么多人抑郁，是因為生活節奏的加快，讓自己沒能停下來好好看看自己。

當你懷疑自己，情緒低落，沒有動力的時候，你應該停下來好好思索自己有哪些優勢，不要被外界的東西所掩蓋。或者，你可以和自己的好朋友一起，再次客觀地分析一下自己，找到自己的優勢。

編輯/劉柳