身體健康的15種跡象

文：悅讀文摘 編輯：文卉

1 不愛粗茶淡飯

飲食并非越清淡越好。過于清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。吃得過于清淡，反而讓老化更加嚴重。

一項調查結果表明：“不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍。”因此，飲食方面也不能過于清淡，也要適當合理地吃一些肉食。

2 每天都要外出至少一次

如果你每天都想出去走走，說明你的心態和行動都是健康的。建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。

3 每周一次外出聚餐

大多數中老年朋友都更愛在家里吃飯，認為外面的食物不健康。其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的伴侶，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗。

4 有愛美的心態

人到中年，適度的打扮不僅是個人身心健康的需要，還利于社交活動，益于身心健康。

5 懂得釋懷

中年之后，該釋懷的釋懷，該放下的放下。不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。我們已經過了任性的年齡，生命已經由不得你再去糟蹋。如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？懂得釋懷，心態會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。

6 愿意接受新事物、新觀念

時代已經發生改變，生活觀念也在不停地變換更新。我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現在的新觀念。如果你愿意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂于享受生活的人。

7 樂天派

據《美國心理學家雜志》報道：“約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。”我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態，并且喜歡幫助別人。

8 性格開朗，喜歡交朋友

俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。有相關的研究結果表明：“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22%。”朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。

9 愛清理東西

如果你是一個定時清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。這說明，你很有長壽的潛質。家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。當你清理完后就會發現，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。

10 有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱：“良好的人際關系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。”

11 有陪在身邊的伴侶

少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯，粗布衣，知冷知熱結發妻。老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。身邊有一個知冷知熱的伴侶，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。

12 喜歡和小孩一起玩

如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著小調，晚上稀里呼嚕睡覺，那說明你的生活一定非常快樂，且充滿樂趣、童趣。

13 身體微胖

現在人們都“以瘦為美”，但其實微胖的人才長壽。有研究發現：“到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏松、糖尿病的發生率也較低，并且對環境的適應能力較強。而當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。”

14 多數時候更愿意步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明：“每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。”不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。

同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

15 有一雙強健的腿

背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩狀態，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。

如果你中了1 ～ 6條，那說明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態，才能擁有更健康的身體。

如果你中了7 ～ 12條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質。

如果你中了13條以上，那恭喜你，你的心態和面貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大。