創造力強更易記住夢

王海洋

夢這種生理現象一直困擾著哲學家、心理學家和睡眠專家。我們為什么做夢？夢意味著什么？能訓練自己記住夢嗎？近日，美國“每日健康”網站做出了解答。

早上起床后，有些人能生動地回憶起昨晚的夢境并與別人分享，但到了下午，這些記憶就模糊了；有些人卻壓根記不住做過什么夢。是否做夢和能否想起內容能反映出睡眠質量的高低嗎？美國紐約蒙特菲奧爾醫療中心行為睡眠醫學項目主任謝爾比·哈里斯博士認為未必如此。

大多數夢發生在快速眼動睡眠期。如果你記得夢，你可能曾在做夢期間醒來，所以它在腦海中是新鮮的記憶。如果你的快速眼動睡眠期占到了7小時睡眠的20%（不到一個半小時），你可能只記得最后10分鐘生動的夢。回憶起夢取決于許多因素：人們焦慮或抑郁時，會更容易記住自己做的夢，這也許是因為心里不安會讓人更多地醒來；某些藥物（如部分治療抑郁癥的藥物）會影響到深度睡眠的質量，從而導致夢多；睡眠呼吸暫停也會影響做夢時間。此外，瑞士巴塞爾大學研究成果顯示，青春期的女孩比男孩更有可能記住夢。這項研究還發現，創造力更強的人，能更多地回憶起夢境。

體內是否有充足的維生素B6，也會影響能否記住夢。澳大利亞阿德萊德大學心理學院研究者表示，在睡前服用維生素B6的人更容易記住自己所做的夢。英國斯旺西大學的研究者發現，在上午打盹10分鐘也有助于清晰地回憶起夢。這可能是因為短暫的睡眠讓大腦有足夠的意識，在最后的快速眼動周期中回憶起夢。

若子摘自《生命時報》