自制小繩球，提高小學低年級學生并腳單搖跳繩水平

周健川

筆者在教小學低年級學生并腳單搖跳繩時，他們常常會出現不會搖繩、搖和跳動作不協調等問題，經過反復思考與實踐，筆者通過自制小繩球，提高了他們并腳單搖跳繩的質量。現將具體的制作過程和拓展運用作如下說明。

一、小繩球的制作

1.材料準備

廢棄網球1個、彩帶1根、剪刀1把、穿線千枚通1把、廢棄繩柄1個、廢棄跳繩1根（見圖1-1）。

2.制作步驟

用千枚通在網球表面穿過，勾上彩帶拉回（圖1-2），將彩帶系緊固定，修剪多余彩帶（圖1-3），取適當長度（約50cm）彩帶，一端系在網球上，另一端用廢棄跳繩打結固定在繩柄中（圖1-4）。

3.注意事項

繩球長度根據學生身高等實際情況調整，并預留在繩柄中;切忌使用橡皮筋等有彈性的繩體，預防安全事故發生;可在繩體上穿上珠節，增加繩球的重量，以增加學生手臂的力量。

二、小繩球的運用

1.提高搖繩質量

學生在練習時容易出現直臂搖繩、雙手發力不均勻致使繩體不成“U”型等問題。運用小繩球讓學生進行大臂搖繩（圖2-1）、小臂搖繩（圖2-2）、手腕搖繩（圖2-3）等練習，在體驗中讓學生感悟到出手腕搖繩是省時省力的最佳搖繩方式，通過反復練習，能夠提高搖繩的質量。

2.提高搖跳結合能力

初學跳繩的學生，因搖跳不協調極易“死繩”，教師運用小繩球讓學生進行搖跳結合的練習（繩球經過腳旁時跳起，繩球在頭旁時落地屈膝緩沖），這樣做，能夠讓初學者體驗搖跳的節奏，比徒手練習更有效（圖2-4、2-5）。

3.增強學生手腕力量和靈活性

學生一手持繩球，一手按住持球手的小臂，進行手腕前后搖球的練習。在此基礎上，可增加繩球重量（穿珠節）或加速搖繩，達到進一步增強學生手腕力量和靈活性的目的，為后續進一步的深度學習打下堅實的基礎（圖2-6）。

三、小繩球的拓展

1.投擲類項目

用小繩球進行原地持輕物擲遠。當拆掉小繩球的繩柄，就變成了“小火龍”。在投擲過程中，學生能清晰地觀察到球運行的優美弧線，既活躍了小學課堂的教學氣氛，又能讓學生看到自己的投擲出手角度（圖3-1）。

2.跳躍類項目

連續并腳跳，將繩球擺放成繩梯狀，學生進行連續跳躍、開合跳等練習，增強學生連續跳躍能力（圖3-2）。

3.游戲類項目

用小繩球做“流星錘”游戲。5名學生手拉手圍為成1個圓圈，1名學生站在圓心上，沿地面快速轉動繩球，當繩球即將到達自己身前，圓圈上學生跳起躲避“流星錘”（圖3-3）。