如何平穩度過更年期

1.更年期期間，盡量避免一個人待著，盡可能充實自己的生活，可以去旅游、跳舞，學習烹飪、種花，適當進行體育鍛煉等，這樣就不會胡思亂想，心情會舒暢一些。

2.更年期期間，飲食上也需多下點功夫，可以多吃一點能有效補充雌激素的食物，比如蜂蜜、蜂王漿、豆漿、豆腐等。另外還要注意補充鈣質，因為更年期女性容易出現關節酸痛、骨質疏松等情況。

3.更年期期間，要養成良好的作息習慣，早睡早起，保持好心情。

4.如果更年期的不適感比較嚴重，可以采取精神心理治療，或者激素替代療法。