跳繩運動對青少年體質影響的實驗研究

曾捷

摘? 要：作為衡量身體健康程度的重要標準，體質和受教育情況以及社會發展之間所存在的客觀聯系值得我們給予應有的關注和重視。根據相關部門提供的統計數據顯示，我國青少年體質健康情況并不令人滿意，身體素質下降、肥胖率逐年增多等問題，已經成為影響青少年身體健康的重要因素。針對這一情況，我國教育部下發了《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定》《關于進一步加強學校體育工作，提高學生健康素質的意見》等文件。有學者認為，身體活動減少是現階段我國青少年身體素質下降的主要因素。而我們日常生活中較為常見的跳繩運動，由于對場地、設備要求較低而得到了廣大青少年的普遍喜愛。因此，本文選擇100名預初學生作為研究對象，為其提供3年的跳繩干預，以期望更為深入地了解長期跳繩訓練對于青少年身體素質健康，以及骨生長的影響。

關鍵詞：跳繩運動? 青少年? 體質健康

中圖分類號：G80-05? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0020-03

1? 研究目的

在本文研究中，通過為期3年的連續跳繩訓練，考察青少年學生肺活量、BMI、原地縱跳以及肺活量等指標參數的變化，從而驗證3年跳繩訓練對于青少年學生體質健康所具有的作用。希望通過本研究，可以為我國青少年體質的改善提供一些理論上的探索和數據上的支持。

2? 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究隨機選取100名來自6所初中的預初學生作為實驗對象，并隨機分為對照組（男生35人;女生15人）和實驗組（男生30人;女生20人），每組各50人。

2.2 研究方法

通過教學實驗法及體質測試法，對實驗組進行為期3年的跳繩訓練，訓練項目有短繩單飛、短繩雙飛、8字長繩、十字長繩，同時以俯臥撐、折返跑等身體素質練習為輔，每天訓練時間為40min，每周訓練5d。

2.3 統計與分析方法

通過最新版本的SPSS 11.0以及Excel 2013版進行數據的初步整理，并利用圖表對比分析測試數據，相關數據以平均值±標準差（）表示，并對計算數據的差異性開展t值、F值檢驗，以P>0.05為統計數據不存在顯著性差異;以P≤0.05為存在顯著性差異;以P<0.01為存在非常顯著性差異。

3? 結果與分析

3.1 跳繩訓練對青少年學生BMI指標的影響

作為現階段公認的評價青少年肥胖情況、營養情況的重要指標，體重指數在醫學、健康學、護理學等領域有著廣泛的應用。而我國也同樣結合本國基本國情制定了青少年肥胖BMI指標標準體系[1]。有研究證明，運動素質往往對身體成分有著直接的影響能力。如在陳錚等發表的論文中，就重點討論了運動素質對身體成分的影響，認為缺乏鍛煉將會導致體脂肪的增加，不僅直接影響人體的肌肉運動性能，同時對于人體的協調性和靈活性都有著不容忽視的負面影響;反之則可以有效的強化人體的綜合運動能力[2]。而在本文的研究中也同樣發現，長期、有規律進行跳繩訓練的學生，其平均肥胖率遠低于普通學生，并且在平均體重正常比例方面也同樣低于普通學生。這主要是因為，開展跳繩訓練的學生，其肌群在訓練過程中的參與遠高于普通學生，并且足夠的運動強度也在客觀上增加了體內熱量的消耗水平。

3.2 跳繩訓練對青少年學生肺活量的影響

這里我們所選擇的肺活量指標，主要是指人體肺部一次最大的機能活動量，不僅是反應人體肺功能水平的重要指標，同時也是人體體制健康的重要評價項目。相關研究成果證明，規律的有氧運動不僅可以為人體心肺功能的強化提供強有力的支持，而且也是強化人體呼吸功能的可行手段[3]。而作為一項人民群眾所喜聞樂見的有氧運動，跳繩不僅可以增強呼吸肌的耐力，同時對于肺通氣量的提升，也在客觀上增大了肺活量。本文通過3年的持續觀察發現，持續3年開展跳繩訓練的學生以及普通學生，其肺活量水平呈現出逐年上升的趨勢，但是訓練組學生的肺活量提升水平（27.9%）遠高于未開展跳繩訓練的學生的提升水平（17.6%）。

而在3年觀察時間中，普通學生的肺活量上升比例僅為9%。從這一數據上來說，跳繩訓練組學生不僅肺活量的年均增長幅度更高，而且增長速度也遠大于普通學生。這一情況的存在，可能是由于跳繩訓練過程中，學生的呼吸節奏必須和運動動作相匹配，在長期深呼吸而帶來的高水平氣體交換頻率，使得其肺活量水平得到了顯著增強。總之，參加跳繩運動，對于學生肺活量水平的提升有一定的積極作用。

3.3 跳繩訓練對青少年學生縱跳能力的影響

作為目前階段訓練彈跳能力過程中，評價學生彈跳水平的重要指標，原地縱跳對于彈跳能力的提升所具有的重要作用已經得到了廣大專家學者的認可[4]。在本文所開展的實驗中，通過t檢驗后發現，t=7.039，P=0.000

3.4 跳繩訓練對青少年學生閉目單腳測試能力的影響

人類機體平衡感覺是人類視覺系統、機體感覺以及前庭系統共同作用的結果。現有研究證明，體育鍛煉對于人類平衡能力的提升有一定的積極影響[5]。如果機體平衡感較好，那么可以在多項動作中維持指定姿勢的連續，目前多以單腳閉目時間加以檢驗。

本文研究中，對參與連續3年跳繩訓練的學生和普通學生的樣本數據進行了t檢驗，結果為：t=5.052;P=0.000

4? 結論

（1）長期跳繩運動可改善青少年BMI、肺活量、腿部力量等身體機能。

（2）長期跳繩運動對于改善青少年體質健康具有積極的作用。

（3）跳繩是一種可改善體質健康的運動方式。

參考文獻

[1] 季成葉.中國學生超重肥胖BMI篩查標準的應用[J].中國學校衛生，2004，25（1）：125-128.

[2] 陳錚，姚興家，王金行，等.小學生身體成分與身體素質的研究[J].中國學校衛生，1994，15（1）：5-6.

[3] Bissessor N，Wee YS，Jayasinghe R，et al.Complimentary roles for N-terminal pro-B-type natriuretic peptide and spirometry to assess functional capacity in patients with complex mixed heart valve disease[J].Kardiol Pol，2010，68（1）：1-10.

[4] 葉永延，鄭亦華.起跳時擺動動作的生物力學分析[J].體育與科學：學術版，1995，18（2）：31-36.

[5] 謝榮華，燕鐵斌，陳海燕.太極拳對平衡功能影響的對比研究[J].武漢體育學院學報，2005，39（3）：72-74.