談唱歌對人的身心健康有哪些好處

溫治國

[摘要]在當前時代中，每個人的生活都更加的富足，不需要為了衣食住行而忙碌奔波，因此大部分的人都更加的關注自己的身心健康。而在人們娛樂放松的過程，其中一個內容就是唱歌，無論是和朋友一起去KTV唱歌，還是自己一個人靜靜的聽著歌跟著哼唱，都能讓人們的情緒更加的放松，因此，有專家進行研究，唱歌對于人的身心健康是有著非常大的好處的。

[關鍵詞]唱歌 身心健康 唱歌的好處

唱歌是每個人都會做的事情，其主要的原因在于，唱歌能夠讓人們的心情更加的愉悅，而且也是情緒的一種表達方式，但是很多人不知道的是，其實唱歌是有著非常多的好處的，這些好處能夠給人們的身心健康提供保障。因此，無論是節假日閑暇的時候和朋友一起去KTV，還是一個人頗有感觸的時候，獨自清唱，都能夠讓人們的煩惱閑散。這種說法并不是無根據的，因為一些科學家已經從多個方面了解并發現了這些內容，從而提出理論內容?；诖祟惽闆r，本文就做出如下內容探究：

一、唱歌的愉悅功能

在唱歌對于身心健康的功能中，第一個功能就是愉悅功能，這是非常關鍵的一個內容，其主要的原因有如下三點：第一點就是歌詞與人們內心的共鳴，從而讓人們更好的了解自己的心情和情緒，而且一些隱藏的情緒也能夠在歌詞的共鳴中得到了解，這樣就能夠讓人們更好的進行內心的放松，從而讓自己的身體變得更加健康。第二點就是旋律能夠激發人們內心壓抑的情感。這并不是主動的釋放過程，而是一種引導過程。音樂的旋律是一種融入，是不斷的導出人們的感情，從而讓人們能夠感覺到自己情緒的變化，將內心壓抑的情感慢慢的釋放出來。這種釋放是循序漸進的，能夠非常好的保證感情釋放的到位，從而促進人們的情感宣泄，保證人們能夠驅散壞心情，留下好心情。第三點就是打破內心的封閉。因為唱歌就是一種表達，不同的人喜歡不同的歌曲，當一個人唱一首歌曲的時候，那么這首歌曲一定能夠引起這個人內心的共鳴，所以，人們能夠了解這個人的內心，從而讓這個人的內心開放。

二、唱歌的釋放功能

唱歌有益于人的心理健康，人們通常用直覺就能感受到。唱歌的過程，令人拋掉一切繁雜思緒，精力高度集中，可間接促使人將心里的積郁發泄出來，將一切憂慮和抑郁等釋放出來。所以，唱歌能使人消除煩惱，釋放悲傷，化解苦悶，讓人心情舒暢;唱歌還可以使人的情緒由不好中解脫出來，慢慢地恢復變好。通過釋放，凈化了心靈，收到健康心理的效果。唱歌中使用正確呼吸法，運用橫膈肌和腹肌，能使身體放松，從而起到緩解心理壓力的作用。

同時，唱歌有益于人的身心健康。研究已經證明，在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為荷爾蒙的人類生長激素。荷爾蒙對人體內新陳代謝環境的恒定，器官之間的協調以及生長發育、生殖等起調節作用。它既能影響人的生長、發育及情緒表現，也是維持體內各器官系統健康的重要因素，如果它失衡，體內器官就會出現病變。所以，對一個人來說是否身心健康，荷爾蒙起到關鍵性的作用。這種荷爾蒙能使人們之間增加信任感，增進感情，會容易信任他人，進而生活也會相對比較輕松愉快。這種荷爾蒙的釋放也能解釋一些音樂愛好者為什么喜歡組成樂隊或組合。美國俄亥俄州州立大學的音樂研究專家大衛·休倫表示：“當我們在一起唱歌跳舞時，大家的情感是同步的”。由此可見，軍隊讓士兵們一起有節奏地高唱進行曲，在達到行動一致的同時，也起到了凝聚人心、統一意志的作用。

一些專業研究人員還發現，在青春期時人的大腦中釋放的生長素是最多的，也許正是因為這個原因，許多人對自己在青春期聽過或唱過的歌印象特別深刻，就像一些中老年人特別喜歡年輕時的所謂“老歌”一樣的緣故。

三、唱歌的保健功能

唱歌對于保護身體健康，防治疾病，有著積極的作用。因為唱歌時要利用發聲器官，并且運用演唱技巧，好的呼吸方法能很好地控制聲音、美化聲音、延長聲音。比如演唱者在唱長音和不可以換氣的長樂句旋律時，沒有充足的氣息支持是不可能完成的，這需要掌握一定的呼吸技巧。在我國古代聲樂理論中就有“善歌者必先調其氣”的論述，在我國民族傳統唱法中，也認為氣息是唱歌的基礎，“氣為聲之本，氣乃聲之帥，”并強調“氣催聲發，聲靠氣傳，無氣不發聲，發聲必用氣”。這些足以說明呼吸在唱歌中的重要地位。因此，要想練好唱歌首先要練好呼吸技術，歌唱中的吸氣要比平時正常的呼吸更充盈、更飽滿。吸氣時，不僅依賴于橫膈膜的下降，還要依賴肋骨的運動，引起胸廓擴張，將氣息吸入肺部;呼氣時，不僅依靠橫膈膜的上升，還要依靠腹腔的壓力，將肺吸入的氣息呼出;而且呼出的氣息要保證聲帶能夠獲得適度均勻的空氣壓力，充分支持聲帶發出良好的聲音。這樣大幅度的呼吸，反復進行，相當于鍛煉身體中的強制練習，久而久之必然增加肋間肌、腰腹肌的力量，提高肺的彈性，改善肺呼吸的效率和機能，進而增加肺活量，無形之中提高了心肺功能，增強了人的生命能力。

唱歌除了強化人的心肺功能之外，還能增強人體的免疫功能，能讓老年人減少吃藥和看病的次數。美國加州大學的羅伯特·貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究，他說：“壓力會影響人體的免疫系統，而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強”。加州大學的研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練后，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白卻增加了240%。負責這項研究的貝克表示：“雖然我們不能說唱歌能抵御感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強一個人的免疫系統”。

總結：從上述內容，我們能夠知道，我國大部分的人都較為喜歡唱歌，但是在唱歌的過程中，很多的人并不了解唱歌的好處，因此就不會定期的，有規律的進行歌曲的演唱。同時，還有很多的人更加喜歡在傷感的時候，不斷的渲染自身的情緒，導致情緒不穩定的情況誕生，這就需要人們能夠正確的認識到唱歌的作用，從而更加科學的，合理的進行唱歌，這對于人的生活而言，非常的重要。因此，本文提出了上述內容，希望我國的人民能夠謹慎參考，從而更好得了用唱歌的方式來調整自己的情緒。