護衛(wèi)“紅河”，就是呵護健康

蔡順利

在我們賴以生存的地球上，遍布縱橫交錯的河流。人體內(nèi)的血管像地球河流一樣密布。據(jù)科學(xué)家研究資料顯示，人體各處纖細(xì)的微小血管有一千多億條，全部連接起來幾乎長達(dá)10萬公里，可以繞地球兩圈半，相當(dāng)于我們長江、珠江、黑龍江和淮河等內(nèi)河通航里程。人類的血液由血漿、紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板組成。血液的顏色決定于紅細(xì)胞。紅細(xì)胞內(nèi)含有血紅蛋白，血紅蛋白是攜帶氧的，渾身通紅，把血液點染的紅彤彤。所以，人體擁有的是一條條“紅河”。紅細(xì)胞是血細(xì)胞家族中重要的成員，它在人體內(nèi)存活大約120天長途跋涉160多千米，“告老還鄉(xiāng)”后體內(nèi)的鐵分子回到骨髓重新作為造血的原料。

血液對人類是極其重要和寶貴的，至今世界上還沒有一種物質(zhì)可以代替人的血液。健康人的血管里的“紅河水”在心臟的作用下，永不停息的流淌。它攜帶著機體所需的氧、蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、水和電解質(zhì)等，流經(jīng)人的頭腦四肢、五臟六腑，給支持生命活動的細(xì)胞送去養(yǎng)料，運出二氧化碳和廢物。它還具有維持人的體內(nèi)環(huán)境相對穩(wěn)定、參于體液調(diào)節(jié)、防御和保護身體等生理機能。心臟每天泵出的血液達(dá)6至8噸，三年半所泵出的血液就足以浮起一艘萬噸巨輪。

“紅河”的“水量”，正常成年人約占體重的8%左右，除部分血液在血管中流動外，有相當(dāng)一部分存儲于骨髓、肝和脾等器官，以備應(yīng)急時補充到血液中。如果人的“紅河”發(fā)生病變，就會患心腦血管疾病，如高血壓、高血脂、血栓、心肌梗塞、心肌梗死、腦卒中等。因此，我們要像治理長江、黃河一樣，使身體的“紅河”水暢通無阻，呵護健康。

護衛(wèi)“紅河”，重要的是要保持健康的行為習(xí)慣、健康的生活方式和飲食習(xí)慣，積極防治心腦血管疾病的發(fā)生。我們要從以下7點做起——

1、首要的是防治血液粘稠度的增高，其主要預(yù)防措施應(yīng)注意飲食多樣，低鈉膳食，適量攝入肉食，以易消化的糖類飲食為主，多吃蔬菜和水果，適量補充維生素C；多飲水；戒煙，可適量飲酒；

2、生活規(guī)律，避免過度勞累，注意休息，保證充足的睡眠；

3、保持樂觀的情緒和寬容的心境，避免情緒激動和精神緊張；

4、開展適合自己年齡和身體特點的體育活動；

5、當(dāng)患有心腦血管疾病時，要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用防治心腦血管疾病的藥物；

6、還可以積極參加無償獻血活動，以降低紅細(xì)胞數(shù)量和血液粘稠度，減輕和改善癥狀；

7、要經(jīng)常檢測血壓、體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及時治療。