運(yùn)動(dòng)后慎用涼水沖頭

魯海燕

一些小伙子踢完球后，為了讓自己趕緊涼快下來(lái)，就直接對(duì)著自來(lái)水管沖頭。這種一時(shí)的暢快，很可能換來(lái)血管痙攣性頭痛。中日友好醫(yī)院疼痛科主任樊碧發(fā)提醒人們，夏季運(yùn)動(dòng)后不要用涼水沖頭。

樊碧發(fā)說(shuō)，人頭顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛很敏感。在高溫季節(jié)，人們運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭暈、頭痛、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還可能引起頭顱內(nèi)大出血。

夏天氣溫比較接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主。樊碧發(fā)介紹說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后降溫可以采取以熱制熱的方法。因?yàn)樗杀苊馊梭w皮膚由熱驟冷時(shí)，皮膚毛細(xì)血管和毛孔由張開(kāi)突然收縮，血流量降低，汗液分泌減少的現(xiàn)象。

1.熱毛巾擦身：夏天及時(shí)擦汗能保持皮膚透氣，用熱毛巾擦身可蒸發(fā)汗液，適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

2.洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。

3.熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的反射區(qū)。夏季用熱水洗腳雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。

4.喝熱茶：喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，降低體溫。

（摘自《競(jìng)報(bào)》）