聽動感音樂增強耐力

聽動感音樂增強耐力

不少人在鍛煉時為了解悶戴上耳機聽聽音樂，近日美國德州科技大學一項新研究發現，鍛煉時聽動感音樂確實能提高人的耐力。

研究人員讓測試對象在跑步機上進行高強度負荷跑步測試。受試者共127人，平均年齡53歲，其中一半人戴著耳機邊聽動感音樂邊跑步，另一半則不聽音樂。測試結果發現，同等速度下，聽音樂的人平均能在跑步機上跑8分30秒，比不聽音樂的人多堅持接近1分鐘。

研究人員分析指出，音樂是一種強大的激勵因素，能改善人的情緒，從而在大腦中觸發舒適的喜悅感并提高產生能量的化學物質。人們一直從直覺上感到音樂是鍛煉時的好伴侶，這項新研究則以科學實證說明其確實能起到增強耐力的效果。

世界衛生組織建議人們每周進行至少150分鐘的健步走、騎自行車等適當強度鍛煉或75分鐘的跑步等較高強度鍛煉。不過，相當一部分人不能達到上述鍛煉要求。研究人員提示，音樂能起到鼓勵人多運動的作用，下次鍛煉時如果感到疲憊，不妨聽聽動感音樂吧！

吃堅果補腦？專家稱每日攝入或將提升認知功能

堅果是植物的一類果實，通常用來泛指果皮堅硬的干果類。據《營養健康與衰老》雜志刊登的一項澳大利亞南澳大學最新研究稱，每日補充10克堅果有助于將大腦認知功能提升60%。

研究員們通過調查4822名55歲以上的亞洲人每日所食用的堅果量后發現，其中每天吃10克以上堅果的人具有更好的記憶力及推理能力，每天食用2茶匙堅果的人的大腦認知功能比沒有食用堅果的人改善了60%。另外該研究還發現，食用堅果還能夠預防阿爾茨海默癥等老年病。

該項目負責人李明博士表示，堅果富含油脂、蛋白質和膳食纖維，能夠降低膽固醇，每日補充堅果還能幫助老年人改善大腦認知功能。

女性也打鼾，聲音一樣大

人們印象中，女性大多不打鼾，即使打鼾聲音也不大。以色列研究人員卻發現，女性也打鼾，而且鼾聲不小。

以色列本·古里安大學和索羅卡大學醫學中心研究人員研究1913名成年人睡眠情況得出上述結論。這些研究對象平均年齡49歲，其中女性675人，男性1238人。研究人員先讓他們回答問卷、評估自己打鼾的嚴重程度，再在他們入睡后用數碼測聲計測量鼾聲大小。

研究顯示，88%的女性研究對象打鼾，但問卷調查中只有72%女性承認自己打鼾；92.6%的男性研究對象打鼾，而自認打鼾的男性比例為93.1%。研究人員分析測聲計數據發現，女性打鼾聲音與男性一樣大。

“盡管男女打鼾強度差不多，但女性傾向于說自己不打鼾或者低估自己的鼾聲大小。”索羅卡大學醫學中心內科主任尼姆洛德·邁蒙說，女性低估自己打鼾嚴重性可能耽誤她們及時接受睡眠方面相關治療。

打鼾可能是患有睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀之一，這種癥狀若不及時接受治療，有可能增加患者患高血壓、心臟病和中風的風險。