文/路新宇
“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽。”
——《黃帝內經·四氣調神論》
經過春生、夏長、秋收,冬天來了,要把有價值的東西藏好,為了新一年的生發做好物資儲備,此謂“閉藏”。農諺說:“瑞雪兆豐年。”用《黃帝內經》的理論來理解就簡單了:白雪覆蓋大地起到封閉的作用,可促進回收在地下的陽氣藏好。與自然相應,身體內部的陽氣也要藏好。陽氣是什么?類似于動能、熱量,如果冬天陽氣不收回來,明年春天的發陳就失去了物質基礎。
“水冰地坼,勿擾乎陽。”東北的朋友可能很容易理解這句話。水結了冰,人們可以在冰面上行走,大地被凍裂了,出現一道道口子。水為什么結冰?水結冰屬于物理變化,正常情況下溫度低于0℃,水就會變成冰。古人有他的思維模式,水中的陽氣(動能)消失了,去了哪里呢?深藏地下,水失去了活力,自然就凝固不動了。古人用這種現象直觀地告訴我們陽氣已經潛藏起來。
既然陽氣處在潛藏的狀態,我們千萬不要打擾它。對于農業生產來說,瑞雪兆豐年,反之不豐之年是什么樣子呢?冬天里沒有白雪覆蓋大地,陽氣藏得不好,第二年植物生發、生長的力量就不夠,當然收成也不會好。對于身體的保養,也要遵循“勿擾乎陽”的原則,別打擾、攪擾身體里潛藏、安靜的陽氣。
現在,我們來反思一下生活中哪些行為是打擾陽氣的。
冬天天氣寒冷,如果穿得比較少,寒氣容易進入體內,進入體內的寒氣在表層會侵犯第一道防線——膀胱經,人體正氣奮起抗爭。設想一下,冬天房間很冷,我們應該怎么辦?一定是打開暖氣或者空調的暖風,用熱將寒氣趕走,使屋子暖和起來。當寒氣侵入身體,人體內的陽氣也要去平衡這個寒,但這種消耗完全是可以避免的。
冬天太陽落山早,自然的陽氣開始回收,我們也要順應大自然的規律盡量早休息。現在很多人因為不必要的原因(上網、應酬、看電視)該睡覺時不睡覺,支撐我們用眼、用腦做這些事情的精力肯定來自于陽氣,本來晚上就是天地收藏的時間,需要休養生息,而我們卻還在釋放,消耗大于收獲,長此以往傷害身體。
冬天是收藏的季節,自然界的動物要么躲起來,要么進洞冬眠,人在冬天也應該靜下來。現在強調生命在于運動,我身邊很多朋友總把身體不健康歸咎于運動太少。我國的傳統文化強調的不是讓大家不動,而是告訴人們要懂得因時而動。老子說:“水,動善時。”冬季,很多年輕人下班后到健身房跑步、健身,揮汗如雨,回家后方能睡個好覺,還認為是健身的效果,其實他們不知,汗出消耗陽氣,身體自覺地要靠睡覺來補益氣血。我不贊成在冬季頻繁用蒸桑拿、汗蒸等方式來出汗的行為,毛孔張開好比大冷天房間里的窗戶大開,冷空氣直接進來,熱氣都跑出去一樣。有的人說,現在生活條件好了,哪里還可能受寒?實際上,錯誤的生活方式讓“傷寒”隨處可見。
如今在北方的冬天很容易吃到青菜,實際上青菜產于春夏,秋天也只能出產秋菠菜、蘿卜、馬鈴薯、大白菜等。過去冬天吃的菜也是秋天儲存的,如蘿卜、白菜、馬鈴薯。如果是大棚蔬菜,因為沒有得到適時的天地之氣,吃起來味道不好;對于南方的蔬菜,北方人吃起來又水土不服。這樣做的潛在危險是,明明是冬天,這些反季節食物會讓身體誤以為春天來了,陽氣非其時而萌動。
我們關注疾病的本身,卻從來沒注意關心細節,冬天是養腎的最佳時節,平時注意生活方式,因應冬季的特點做好閉藏,何必等腎虛時再忙亂吃藥。
大椎穴是陽氣聚集地,它集合了三條陽經(手少陽三焦、足陽明胃、手太陽小腸)會于督脈。中醫認為,常按摩大椎穴,可護陽、升陽氣,避免風寒侵體,進而達到防病保健的作用。另外,現代研究也表明,按摩大椎穴可以全面提升抵抗力及免疫功能,起到預防疾病、保持身體健康的作用。
按摩方法:大椎穴位于頸部和背部交接處突出的骨頭下(取穴時活動頸部,不動的骨節上方即是)。低頭,雙手十指交叉放到大椎穴的部位,用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴,直至大椎穴發熱。每日早晚各一次,每次36下。此外,還可用毛巾熱敷、熱水沖擊等方法刺激此穴,同樣能起到升陽助陽、防病養生的目的。

