樂觀談資

刷碗也可能延壽

《英國醫學雜志》一項研究指出，運動與死亡風險的顯著降低相關，哪怕只是做飯、洗碗這種程度的輕運動（需每天堅持375分鐘），在降低死亡風險方面也有效。如果你覺得這類運動太難堅持，可試著做一些適度到劇烈程度的，如快走、慢跑之類會讓自己氣喘吁吁的運動，每天只需24分鐘，也有助降低死亡風險。

微胖身材自帶長壽優勢

《新英格蘭醫學雜志》刊登的研究顯示，中、日、韓等國家人們的體質指數BMI在22.6～27.4，死亡風險最低，高或低于這一范圍的人，死于癌癥、心血管病和其他疾病的風險增加。對照18.5～24的正常體質指數范圍，微胖的人更為健康。

牙不好的人，心血管也很危險

據說，治療早期蛀牙的費用與吃一頓火鍋的費用差不多，治療中期蛀牙與買一部手機的費用差不多，治療晚期蛀牙的花銷和買一輛小汽車的花銷差不多。牙不好不但費錢，還會拖累心血管?？谇恢械闹虏【梢酝ㄟ^血液擴散至全身，感染血管內皮細胞。

單身的人睡眠比較差

一項研究顯示：單身年輕人睡不好的幾率比有伴侶的高10%。單身引起的孤獨感會增加應激激素皮質醇，導致睡眠中斷；有伴侶能減輕焦慮、緊張，更有安全感。

雞蛋煮多長時間最好吃

要煮出一顆完美的雞蛋，控制好時間就夠了。溏心蛋：涼水下鍋煮7分鐘（大約沸水煮5分鐘），熱水下鍋5～6分鐘。嫩滑蛋：涼水下鍋煮8分鐘左右，熱水下鍋煮7～8分鐘左右?？诟懈梢褐?0分鐘以上。

蟑螂千萬不能踩

蟑螂被踩死后，體內的卵鞘還“活著”，從母體被擠出后，反而促進孵出小蟑螂的速度。如果卵鞘留在鞋底縫隙中，人在屋內四處走動，也會擴大蟑螂卵鞘的活動范圍。如果不小心踩死了蟑螂，應立刻用肥皂洗手或清洗鞋底，并對地板地面進行清潔與消毒。

被子太重容易做噩夢

被子重會壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢；被子輕則會讓人感覺不踏實。美國尤蒂卡學院研究發現，蓋稍微重一點的被子，對全身產生壓力，可誘導釋放血清素和褪黑素（這兩種激素能縮短入睡時間），降低皮質醇水平（人在面臨壓力時就會產生該激素），舒緩整個神經系統，產生放松的效果，進一步改善睡眠質量。

人為什么會自言自語

除了精神障礙，正常人也可能自言自語，這往往是自我交流、思考的過程。人在兒童期會依靠內部語言思考自己與外部世界的聯系，常通過自問自答方式進行。有些成年人因成長過程中對外溝通不足，語言轉換發展受阻，會延續兒時自問自答的心理模式。在安全、私密的環境里，這一模式容易外化，也就是發出聲音。

5個時間最該做拉伸運動

長期保持一個動作會使肌肉僵硬，以下5個時間點最該“抻”身體：1.早上起床后：瑜伽伸展，提神醒腦。2.下午 3：00～4：00：緩解疲憊，改善循環。3.運動前：動態伸展降低傷害。4.運動后：靜態伸展，減少肌肉酸痛。5.睡前：伸展背肌，睡得香。

坐飛機頭暈可能是吃太飽

坐飛機時，有些人會出現頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣甚至嘔吐等癥狀，其實，這與飲食有很大關系。人在空中消化液分泌量減少，胃腸功能減弱，更容易出現消化不良等反應。乘坐飛機前，飲食上要注意以下兩點：1.飲食宜清淡；2.只吃六分飽，忌過飽、空腹乘飛機。正確的做法是登機前1小時左右，稍微吃一些面條、米飯、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分飽為宜。

名字可能影響長相

美國心理學家協會出版的《人格與社會心理學》雜志刊登一項研究：名字會影響長相。研究人員表示，人們會將不同名字與文化中的刻板印象聯系在一起，潛意識中通過改變發型、妝容等方式使外表和性格變得“像自己的名字”，以此滿足社會期待。

肚子餓時，更易和伴侶吵架

根據美國俄亥俄州立大學的一項研究，饑餓是很多伴侶爭吵的罪魁禍首。研究負責人表示，血糖水平越低，控制自我攻擊性的能力就越差。當女性忙碌了一天回到家時，最容易發生無端爭吵，這主要是因為“餓怒癥”引起的。

喜歡紅色，脾氣大

美國的學者發現，人們在發怒時更易注意到紅色事物，而且愛發怒的人更喜歡紅色?？茖W家用進化心理學觀點解釋說，原始人在狩獵中為了避開危險動物，會特別留意紅色物體；從生理心理學角度看，人們發火時面紅耳赤，就與某些生理物質有關。

女性每周鍛煉2.5小時，少得心臟病

美國的一項研究發現，年輕女性每周鍛煉2.5個小時，就能將心臟病風險降低25%。研究團隊選取了近10萬名年齡在27～44歲間的女性，進行為期20年的隨訪。數據分析結果顯示，適度的運動（如快步走）能降低患心臟病的風險。

聽音樂能看出性格

英國劍橋大學心理學家表示，找出一個人最愛聽的10首歌，就能大致了解他的性格。1.喜歡爵士樂、古典音樂的人，通常講究生活情調，有時讓人難以接近。2.喜歡鄉村音樂、流行音樂，做事風格相對保守，相處起來比較真誠，容易親近。3.喜歡舞曲、迪斯科等表達強烈情感音樂的人，思想活躍，情緒控制能力較弱，容易沖動地說出想法。4.喜歡歌劇、戲曲等帶有完整劇情音樂的人，通常較為內向、敏感，容易受到劇情的影響，有時愛鉆牛角尖。5.愛聽搖滾或說唱音樂，有時他們可能更加內向怯懦，想逃避現實，需要更多關注。