如何在高校乒乓球教學中鍛煉靈敏素質

文兵

[摘要]乒乓球是我國的國球，我國高校乒乓球教學歷史悠久，并且許多高校在乒乓球教學和人才培養上都取得了顯著的成績。靈敏素質是體育素質的重要組成部分，也是乒乓球運動員必不可少的一項素質。所以，在高校乒乓球教學中，許多教師都對乒乓球教學給予了高度重視。文章以高校體育教學為背景，就如何在高校乒乓球教學中鍛煉和培養學生的靈敏素質提出了幾點對策。

[關鍵詞]高校;乒乓球教學;鍛煉;靈敏素質

在我國，乒乓球是一項全面參與度和關注度都較高的運動項目。如今，我國幾乎所有高校都開設了乒乓球選修課，乒乓球教學不斷發展完善。靈敏素質指個體對事物的反應和控制能力。靈敏素質是決定個體乒乓球戰術、技術發展的根本，靈敏素質訓練也是乒乓球教學的重要內容。在新課改推動下，高校體育教學改革步伐不斷加快。那么，在高校乒乓球教學中，如何培養和鍛煉學生的靈敏素質呢？文章對此做出了研究和回答。

一、有效整合教學資源開展靈敏素質訓練

乒乓球教學與其他體育科目教學一樣，都要在教學設備完善、師資力量充足的基礎上來進行。雖說乒乓球運動對外界條件要求不高，但是，系統的高校乒乓球教學必須要有強大的物質基礎。許多高校早在很久之前就開設了乒乓球課，建設了乒乓球場館和場地。不過，隨著辦學規模的擴大，高校乒乓球教學資源也顯得相對緊張，乒乓球教學面臨的問題如設備老化，設施不完善等也越來越嚴重。高校乒乓球教學要想有序展開，取得實效，必須要有效整合教學資源，為教學提供良好的條件。所以，高校要結合學校實際情況，制定乒乓球教學資源整合和優化思路，科學設計乒乓球教學資源優化方案，有效解決乒乓球教學資源配備不足問題。然后，建設高水平的乒乓球教學隊伍，從根本上提高乒乓球教學水平。在此基礎上，科學劃分靈敏素質的類型和范圍，本著由淺人深、由簡人繁的原則開展速度、柔韌性和耐力訓練，并選用科學合理的教學手法來教學，以有效提高學生的靈敏素質。如在靈敏素質訓練上，先開展簡單的無器械訓練，再開展高難度的器械練習。此外，高校還要本著“以人為本”的教學理念，立足于問卷調查了解學生的身體素質，根據學生的身心狀況進行靈敏素質訓練，并在教學訓練中對學生進行科學指導，最大限度發揮靈敏素質訓練的效能。

二、利用轉臺擊球鍛煉學生的靈敏素質

靈敏素質指在條件突然變化的情況下，個體能夠準確、有效進行身心調控的能力。靈敏素質包括協調性、靈活性和準確性三個基本的方面。靈敏素質訓練，可以增強大腦皮層的靈活性，提高個體的反應速度。乒乓球運動具有球小、運動速度快、方向變化大等特點，在比賽中，運動員從本方臺面擊球可能僅僅需要幾秒鐘的時間。而在這么短的時間內，運動員不僅要判斷球的方向、速度和力量，還要判斷球的落點、強弱，還要考慮回擊動作的穩定性和協調性，這對運動員的靈敏素質有著較高的要求。所以，在高校乒乓球教學中，許多教師都提倡優先進行靈敏素質訓練。轉臺擊球是乒乓球教學中常用的一種靈敏素質訓練手法，轉臺擊球訓練指以乒乓球臺為中心，四個學生分別位于乒乓球臺的兩側，然后依照順時針或逆時針方向，在移動狀態下交叉開展乒乓球練習。這種訓練方式的好處在于，它操作簡單，對運動器材沒有太高的要求，只要有乒乓球和乒乓球臺就可以開展轉臺擊球訓練。此外，轉臺擊球的訓練方式靈活，它支持單人U}！練，也支持多人訓練。再則，它的訓練效果明顯，能有效提高學生的靈敏素質。所以，在高校乒乓球教學中，教師可以將轉臺擊球訓練手法用到乒乓球靈敏素質訓練中去，爭取通過轉臺擊球訓練調動學生的學習積極性，提高學生的靈敏素質。

三、有針對性地開展靈敏素質訓練

靈敏素質是反映個體的身體素質的一個重要標準，個體的身體素質包括靈敏素質首先要受先天遺傳因素的影響，不過，通過后天鍛煉，個體的靈敏素質也能得到有效的改善。高校乒乓球靈敏素質的主要目的就是改善個體的身體素質，提高學生的靈敏素質。不過，世界上沒有完全相同的兩片樹葉，學生的先天條件不同，他們的平衡能力、生理狀況也不盡相同。所以，要想提高靈敏素質訓練的有效性，高校乒乓球教師要立足于體育教學改革，采取有效的教學手段來進行靈敏素質訓練。在全面健身背景下，高校體育教學改革也勢在必行。在高校體育教學改革中，教學內容和教學手法改革是重點。具體到乒乓球靈敏素質教學中，教師要將靈敏素質訓練與乒乓球技巧訓練、其他競技項目訓練結合起來，豐富靈敏素質訓練內容，采用行文有效的教學手法來教學。就目前來說，高校乒乓球靈敏素質訓練可用的教學手法有信號跑、反信號跑、喊數抱團、象限跳、折返跑、滑步摸角等，這些訓練手法多具有簡單易行、效果明顯的特點，能有效滿足高校乒乓球靈敏素質教學需求。教師要根據學生實際情況選擇合適的教學手法來教學，如在靈敏素質訓練中，教師可以將單人訓練、組合訓練等結合起來，提高靈敏素質訓練的有效性。又如，在靈敏素質訓練中，教師要科學安排訓練時間，合理控制訓練強度和負荷，避免因為過度訓練或者盲目訓練而給學生帶來運動損傷。

綜上所述，靈敏素質是影響學生乒乓球技術水平的關鍵，也是高校乒乓球教學中不可忽視的一部分。所以，在高校乒乓球教學中，教師要綜合考核影響學生靈敏素質的因素，根據學情采取科學合理的教學手法開展靈敏素質訓練，以提高靈敏訓練教學效果和學生的乒乓球技能水平。

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